从小到大，我一直是一个俗称“肝火旺”的人，易怒易发作，身为一个女性，有时候发起火来，可以把一个男人都吓呆住。当然知道，这不好，看这很多情绪管理的书籍，一路磕磕碰碰的行来，时至今日，有了一点点的心得和收获，所以，今天决定做一个小复盘。
一、终于懂得，控制情绪，不是隐忍下去，而是懂得让情绪流淌过自己的身体，去观察它，去体会它，去与它相处，并让它最终消散。
有很长一段时间，我会认为，所谓情绪稳定，就是一直控制着自己的情绪，憋回心里，不外放。这显然很难做到，事实上就算做到了，也是让郁结在心里，不仅同样不利于解决问题，还反而更让自己肝气郁结。慢慢的去体会，去发现，去觉知，才渐渐的悟出，原来控制情绪，并不等于不生气，不郁闷，而是懂得与之相处。现在的我，是这样做的：
1. 对自己保持第三视角的观察，让自己在情绪发生时，能够识别。
人们生而有情绪，它不是坏事情，也不需要“谈情绪色变”。只是当它到来的时候，我们是有意识的状态，还是无意识的状态，这个将直接关系到我们是受它控制，还是可以控制它。我去练习过反应情绪的词汇，逐一在心中体会一下那会是什么样的一种感受，多多练习，以便发生的时候，可以让自己能够觉察并能够形容。事实证明，这样做还是有效果的。至少现在，当情绪翻涌而上的时候，我会小小的在内心和自己说：“啊，我生气了”，“哦，我很愤怒”，“恩，我很伤心”，“唉，我有点尴尬”。很多时候，都不需要进入到第二步，这个情绪便莫名的平复了很多，就象，它是一个以自己的方式爱护你的孩子，一直渴望着被你看见，你看见了，它便平复了一大半。
2. 识别了自己的情绪，然后问自己，为什么我会有这个情绪呢？这是我认为的第二步，是努力与情绪相处，而不是忽略与压抑。
学习教练之后，我收获了一个新的认知。那就是肯定情绪的正面意义。翻看一些心理学的书籍，知道，情绪会决定人的行为。所以，逐渐的悟道，情绪的发生，是大自然给予我们的馈赠，让我们可以更好的保护我们自己。只是外在的世界，早已经发生巨变，解决问题的方式也早就不是“打、跑、僵”，漫长的进化过程，我们有了“理智”，控制情绪而不被它牵引，也是在控制“理智”不被“动物脑”牵引。
有了这个了解，我开始接受出现的每一个情绪，并尝试与之对话，去了解是什么样的原因引发了这个情绪，然后再去看，这个原因合不合理，以及解决它的方法是什么。有时候，我会意识到，有这个情绪是自己不够通透与开放，比如计较得失，比如和别人做了比较等等，每每这种情况，就会劝说自己，学习无问西东，做自己该做的事情，只和自己相比，想通那一下，情绪自然也就随之消散。有时候，是确实存在一些问题，比如，有时候感受到焦虑，分析底层，是因为着实不喜欢一个人，但又必须要去和这个人沟通，这种时候，我会刻意把意识、精力聚焦在问题的解决上面，比如有没有可以代替我去，又比如做一场教练，让自己放到评判与预设，总之，方法找到的时候，情绪也会随之消散。
不去忽略情绪，不去压抑情绪，去观察它，去分析它。让它自然的流淌过自己的身体。
二、表达情绪，做一个有勇气让别人讨厌的人
情绪来了，我们引导自己散开。但如果某一个人总是让你不舒服，让你情绪翻涌，那这个时候，直接表达自己的情绪，而不是言东言西让别人去悟，也许是更让双方舒服的一种相处方式。
告诉别人，我正在发生什么，以及发生的原因，也许别人也才能更好的学习到如何与你相处。选择让彼此都更舒服的相处之道，会让自己的日子越过越开心。
当然，知易行难，对于这一点，我亦尚在修行之中，有时候能做到，有时候还是会有顾忌导致放弃。由此，我还没有做到不在意他人评价呀。
啊，人生如戏，演好一个情绪稳定的成年人，也确实不是一件容易的事情。且行且修，提升自己的格局，是人生的王道。
