看群里的小伙伴每天写觉察日记，觉得非常棒。不仅能善于观察生活，还能观察到自己及别人的情绪，外加思考及以后的行动。这是一个很棒的行为，所以从今天开始，我也来写一下察觉日记。
事实：今天下午坐我办公室对面的女孩小C跟我闲聊。
小C：他（领导）说你再犯一次错误就把你弄走
我：呵呵，好像我杀人放火了一样
小C：他有一次对你好大意见
我：什么事？
小C：就是你上次送报表送晚那次，我跟站长说那件事又不能完全怪你，也不能完全怪小何
我：没做声
小C：我就是告诉你，让你心里有个底，能自己想办法走还是自己想办法先走，不要让他像弄小王一样把我们弄走，那样很不好看
我：嗯
这个话题暂时结束。我内心：纠结+犹豫
我：小C，我跟你说个事。但并不是针对你啊，以后像某人说我不好的这种事情你不要再跟我讲了。完了
小C：嗯
情绪：(小C) ：听我说后我以后不让她讲之后，沉默。心里极其不舒服，认为是对我好，我还不领情（时候沟通时得知）
（我）听完小C讲的话，心里超级难受、情绪低落。她说的这些我猜的到，不喜欢她一而再再而三的专门对我说出来。跟她说出自己想法后，心里轻松许多。
意图：（小C）善意的提醒，让我心里有个底，担心我被别人算计。
（我）我知道她的好意。但是她说的这些我都知道，不希望她一而再再而三的对我提起这些，好似这件事永远过不去了一样，一遍一遍的提醒，只会让我一遍一遍的想起当初的一幕。除了让我难受之外，不会带来任何好处。提醒她，是希望这件事有个了断，不要再被翻出来，让我心里难受
觉察：小c平时就很喜欢八卦，近段时间我开始避免跟她聊一些八卦，可是有时还是不好意思拒绝，小c是个聪明的女人，如果我主动说出我的想法，她会配合，今天这件事，是我冲动了，我应该在她刚开头说起时就直接拒绝，表示不想知道，这样，我就不会因为又听一遍而感到难受，小C也会察觉到我不想听而尽量不说。而且事后在跟她说让她不要以后不要讲的时候方法不对，应该首先说：我知道你是好意提醒我，但是，这样会让我很不舒服，希望以后不要再提了。先肯定她对我的好，再提出自己的想法，比较容易让人接受。
行动：八卦要从源头遏止，专注自己的事情，工作及写作，尽量不让自己每天处在负能量及八卦之中。做好自己的事，让别人说去吧
我
