如果要让我们能够坚持做一件事，比如学习，并不是只能靠意志力的，其实有三个关键因素：

理性上知道要学习

情感上愿意去学习

情景上制造适合学习的场景

1.发挥理性的作用：树立明确的目标

给自己一个明确的目标，是你坚持学习的第一步。

2.发挥感性的冲动：利用情绪冲动

能够促进行为的情绪不只是恐惧，比如愧疚感，认同感，成就感……

方法1-截止日期的紧迫感

方法2-比较产生的焦虑感

方法3-鼓励带来的成就感

3.发挥情境的作用：创造学习环境

如果可以用环境，就不要用你的意志力来抵抗欲望。

〖操作〗利用自己的理性和感性两大系统，结合情境，让你愿意学习:首先利用你的理性系统，设定非常清晰量化的目标;然后，利用自己的情绪冲动，包括焦虑感、成就感等等，去促进学习，最后，还要让自己处于一个适合学习的情境。

图片发自简书App