乐乐Hilary:
开始静坐
乐乐Hilary:
结束
乐乐Hilary:
今日静坐感悟:静坐30min，是不是有杂念漂过，但很快被拉回来，感受到背部没有之前那么难受啦，唯一不舒服的地方是脖颈和肩膀。
乐乐Hilary:
我给大家分享一下今天静坐的感悟[爱心][爱心][爱心]
乐乐Hilary:
今天静坐时我在想什么是杂念，为什么会有杂念，怎么样才可以减少杂念？
乐乐Hilary:
我给你们分享下我的理解
乐乐Hilary:
有不对的你们要指出来
乐乐Hilary:
因为我是一个想的特别多做的少的人，被思绪控制的很厉害
乐乐Hilary:
先说我理解的杂念是什么？
乐乐Hilary:
杂念是你做事的过程中不切实际的思绪，幻想，不现实
乐乐Hilary:
没有尊重事实
乐乐Hilary:
所以我们需要练习对每一件事如实描述，掌握事实，弄清事实
乐乐Hilary:
那么，知道事实后我们就不回去过多的幻想
乐乐Hilary:
@李秀连山东[爱心][爱心][爱心][爱心]
乐乐Hilary:
第二个为什么会有杂念？
乐乐Hilary:
我觉得是不够专注
乐乐Hilary:
如果你特别专注，用心做正在做的事
乐乐Hilary:
你根本就不会有心思想其他事
乐乐Hilary:
@李秀连山东[呲牙][呲牙][呲牙]
乐乐Hilary:
第三怎么样才可以减少杂念？
乐乐Hilary:
我觉得一个如实描述很重要
乐乐Hilary:
我这两天在群里分享
乐乐Hilary:
就是想把自己经历比较想不通的事分享出来
乐乐Hilary:
知道他实际是什么样子
乐乐Hilary:
自己的感受是什么
乐乐Hilary:
弄清楚了
乐乐Hilary:
我们就不会加入太多的幻想进入
乐乐Hilary:
就不会乱想
乐乐Hilary:
其次是专注
乐乐Hilary:
专注可以减少杂念
乐乐Hilary:
也就是专注用心做手里面的事
乐乐Hilary:
所以这时候
乐乐Hilary:
要赋于每一件事一种意义
乐乐Hilary:
让你爱上做他
乐乐Hilary:
对他发自内心的喜悦
乐乐Hilary:
你做的时候就是更加用心更加专注
乐乐Hilary:
比如说静坐这件事
乐乐Hilary:
芳芳老师经常说到他知道静坐对身体好
乐乐Hilary:
所以坚持做
乐乐Hilary:
这就是她对静坐这事赋于的意义
乐乐Hilary:
而她想要自己的身体好
乐乐Hilary:
把这个目标入心
乐乐Hilary:
就会很专注的去做这件事
乐乐Hilary:
还很开心，很愉悦
乐乐Hilary:
能坚持下去
乐乐Hilary:
这种状态其实更加容易见效
乐乐Hilary:
慢慢量变达到质变
乐乐Hilary:
自己看见了
乐乐Hilary:
别人看见了
乐乐Hilary:
然后反馈
乐乐Hilary:
更加开心
乐乐Hilary:
最后是越看到好处越开心
乐乐Hilary:
越有动力去坚持
乐乐Hilary:
我想这也是一个系统
乐乐Hilary:
形成了一个良性循环圈
乐乐Hilary:
总之，减少杂念就是给正在做的每一件事赋于意义，用心去做，杂念会少一些，同时呢，做完一件事再去反思，如实描述，事实是什么，这样就是少了做另外一件事的幻想，我觉得我们的杂念更多来源于对做过的事的幻想，想不通，然后带入下一件事。
乐乐Hilary:
你们看下是不是有这种感觉？[呲牙]
李秀连:
当下有心去做每一件事情
李秀连:
亲爱的乐乐，谢谢你
李秀连:
你的分享给了我很大的帮助，我就是一个比较容易分心的人，
乐乐Hilary:
嗯嗯，给每件事赋于意义，开心愉悦用心专注去做每一件事
乐乐Hilary:
我也是
乐乐Hilary:
所以我的目标就是多做少想，专注当下，这样子做事的效果会更好，得到正面的反馈
乐乐Hilary:
这个太重要
李秀连:
真的很重要[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
乐乐Hilary:
对，有这种能力
乐乐Hilary:
很多事都能做好
乐乐Hilary:
快乐是任何项目成功的基础，因为它能释放智慧、创造力、协作和承诺。
乐乐Hilary:
所以一定要开心的去做
