前段时间看到一句话：“你剥开一只很酸的橘子而感到后悔，可是对于橘子来说，那是它的一切。”

突然好替橘子难过。

我们的身边有很多人他们都秉持着“情不敢至深，恐大梦一场。”然后在自己的每段感情里，都尽可能的不付出过多，好像生怕，这一付出，就会一无所有一样。可是他们忘了，爱是自己的，累觉不爱不过是一种情绪。除非说这句话的人是刚刚剃度出家的僧人，那我就会信。

不喜欢就是不喜欢，没勇气就是没有勇气，不够爱就是不够爱。还给自己扣上一个冠冕堂皇 的借口的人，就是loser~

前几天看到一个网友问：“你们一般会记仇多久？ 1998年暑假前两三天，我的后桌程伟把我的笔盒扔到楼下了。”他用一句话交代了时间、地点、人物，以及他记仇的原因。

你呢 ，记仇吗？

还记得上次分手是因为什么原因吗？当时又有多生气还记得吗？

上次分手的时候，感觉当下的自己有多爱多爱还记得吗？分手了以为，这个世界上就剩下你一个人了，有多绝望多绝望的感觉还记得吗？不记得了？那你下次分手怎么办？

平时身边的朋友跟我分享他们分手之后的情绪的时候，我起初都是很专心致志的倾听、陪伴、讲道理。讲多了我就累了，觉得大家彼此境界不同，说那么多对牛弹琴，很累。我就放弃了劝说，然后，这个朋友，后来可能好了，但是，我们的关系就不会再好了。

人家如果遇到同样的问题，再也不会想起还有我这个朋友。哪怕想起了，也会想到上一回被我泼冷水的状态。就这样，我接二连三的失去了不少一开始首选跟我倾诉的朋友 。

直到某一天，当我自己碰到相同问题的时候，开始变得很无助，却无处诉说。因为会害怕，曾经泼出去的冷水，人家煮熟了不是喝掉 ，而是随时准备泼回来~

然后，我就开始想：那些受到伤害的痛，在自己经历的时候那么痛，那要怎么排解呢？有没有什么办法可以像数学公式一样，套用在未来每次受伤和难过的时候呢？

这个问题答案……真的难度。因为很多时候，针不扎你身上你永远不懂有多疼。

举个例子：你听说别人玩股票投了500万，最后亏的只剩下200万了，你听完之后哈哈哈大笑，说人家傻缺~但是如果那个投钱的人是你的话……你差不多开始为 自己提前预定上天台的位置了 ~

可是你想一想，人生那么长、经历那么多，谁没会没有遇到过一些冷酷无情的人呢。难道那些我们遇到过的冷酷无情的人，那些人就不会痛苦和难过的吗？

会，当然会的，你试着说小偷是小偷看看。你试着说那些坑蒙拐骗的骗子是骗子看看。

谁都会伤心难过。只是表现的程度不同而已。

那难过了怎么办？

那就快乐起来啊。虽然这个答案听起来可能有点蠢，但是这个就是难过的正解。

那么怎么快乐呢？做会让你快乐的事情。比如，我用听音乐来缓解我的情绪，当我戴上耳机的时候，我的全世界里都是音乐，不要多想别的，跟着歌词一个字一个字的把好心情往外拽！（亲测有效）再比如，我用看书缓解。不要看那些字里行间透露着让你伤心难过的内容。看可以缓解情绪的书籍。好比说：心理类的 、学术类的。看心理书籍的好处是，它会让我们明白，我们为什么会有这样的情绪？我们的情绪缘由是什么，当我们明白它的缘由，就可以更好的缓解 。

当然这是相对我来说，比较有效的方法，分享给大家。但是可能有些人会选择运动、睡觉、看电影、购物、吃东西。反正只要让你自己能够快乐起来，忘记掉之前的不开心的话，做一切让你无暇思考难过这个念头的事情就好。这样能够让我们更快、更有效的降低我们的负面情绪，提高我们感受快乐的心情。

但是在这样的过程当中，切忌不要在做这些的时候，代入感太强。比如：看爱情电影，是让你去感受原来这个世界还有“有情人终成眷属”的爱情故事啊~而不是在看的过程中不停的问自己：为什么！？为什么我的男朋友就不是这样的！

运动是让你释放大脑的脑内啡，让你感受到快乐，而不是让你一心两用的，一边运动，一边想：为什么老板那么可恨！为什么我喜欢的人那么无情！

所以，在我们运动、健身、看电影、逛街的时候，就要心无杂念的去做这些事情。专注的做一件事，这也是一行禅师在《正念的奇迹》当中阐述的一个观点。他告诉我们，我们需要时刻的保持正念，行知行，坐知坐。而我排解坏情绪的方式就是通过时刻告知自己，要保持正念。一心一意的去做当下需要完成的事情就好。

就好比说，保持正念的时候，听歌就是听歌。不把歌里的词想成是我的经历、生活或者是我的感情状况。

所以，你看综上所述，快乐其实并不难，脱离难过的方式很多，可能我举的例子都不能让你更好的缓解自己的情绪，但是总有一个是你喜欢的方式，会让你忘记掉不开心和难过的方式。这样的答案需要你自己去寻找。

解决问题的方法一定有的，就看你肯不肯想办法，你如果把时间花在了你如何如何痛苦上，那么你只会不停的痛苦，如果你把时间花在了如何如何让自己变得开心起来，哪怕是一刻也好，至少比24小时伤心难过要强很多。如果你是一个连自救都不肯的人，那么当别人对你伸出了援手，你也懒得搭把手……那你就活该沉溺于痛苦的深渊，还越挣扎越深。

莱昂纳德·科恩说过：万物皆有裂痕,那是光进来的地方。

就像鬼神论一般，你信则有，不信则无。佛学里有个说法，叫做：放下我执得自在 。

其实很多时候，不是我们不快乐，是我们自己不愿意让自己开心起来。情绪总是在控制着我们。你想一想，究竟是有多大的苦难才可以让我们一直走不出来呢？并不至于吧。如果我们只是揪着那些让我们难过伤心的原因不放，我们就不会过去。即使给你再多的时间都不会治愈。因为你看不到希望，你纠结在自己很难过、被伤害、被欺骗的痛苦中。

既然已经被骗了、被伤了，那还要沉溺在得知真相后痛苦无比的这个死循环里，那么谁也帮不了你，那些一开始愿意陪伴你、倾听你的人。他们发现自己做了很多努力都改变不了你的固执己见。最后就会选择一个一个的慢慢离开你。然后你会在难过中叠加一份来自朋友“抛弃”你的难过感受。所以，无论是感情、生活还是工作，只有把自己过好，才是最重要的。尤其是感情伤害里，口头的道歉根本没有用，只有对方生活的不够好，才是最好的道歉。因此，你需要过好自己、过好属于你的生活。

那些曾经对你说过：没有你，我觉得一个人也挺好的人。你应该感谢他们，因为，没了他，你才发现自己竟然可以过的更好～

我有一个朋友，总是沉溺于他对喜欢的女生付出了那么多，但是对方却无动于衷的伤心情绪中，每次他难过的时候都问我说：“你看，我现在那么难过，可是她呢？估计这会儿可能还在心安理得的睡觉吧。”然后他就开始无限的感到伤心、难过、绝望。

其实，我们在做任何事情的时候，都不要抱着“我为你做出了那么多”的态度，不要有那么强的付出感。如果这件事做了让你觉得不舒服就不要去做，既然做了就不要向身边的人索取情绪价值。

我到目前为止，一直都觉得自己是一个很幸运的人，也很幸福。虽然遇到过错的人、经历过工作的失败、感情的失意、也做过一些错误的判断、还因此而承受了相应的苦难，但是细想一下，如果没有那些经历，就不会有现在的我，也不会让我一次又一次的思考，我为什么会这样？因此，我从内心感谢遇见的每个人和度过的每一段经历。

但是，如果时光可以倒流，让我在遇见过的那些人和事中再重新选择一次的话，我绝不会像有一些人说的那样“义无反顾地做出同样的选择”。

我会承认自己犯过的错，面对自己经历过的痛苦，但是有些事情，真的，错了就是错了，不需要在后来不停的以自欺欺人的方式说着：一定是我不够好、一定是我不够努力，再给我一次机会，结果一定不会是这样的。

如同爱一般，承受了受过的伤和欺骗，并且相信今后可能还是会遇见不好的人和结果，这样我们才不会为了弥补之前的情伤而犯下第二次的错误。

当你明白，爱是什么啊？爱就是：我不是因为想恋爱所以喜欢你，是因为喜欢你，所以恋爱了。那么你做的一切都是需要去承担这个选择带给你的结果的。

晚安，今夜的你是光，把希望照进生活。