现在进入最辛苦的阶段，一直跟下来的队友会觉得疲劳肌肉酸痛，但看到成绩却提高了些（也有退步的）。可怎样才能游出最好成绩呢？

跟大家聊聊我个人感受。不是越累越好，更不是轻轻松松就能拿到好成绩，而是要反复去摸那个极限，突破他，然后恢复保持他。

那是什么感觉呢？每次游包干，记好你的主项和自的成绩，当你全力游完和前面成绩相比较时，那种感觉是很累，但还有劲儿，休息一下还能再冲一个，而且，在不留力的情况下，成绩相对第一个接近或是更快，那就是比赛状态。

当每次包干完，一次不如一次，成绩一落千丈，就该休息了。但这个休息不是不练了，改练路上力量，强度降低。

打个比方：我游100自，前50我没怎么打腿，后50我开始加速打腿到终点。可到了终点我还有劲儿，如果池子是75米的，那我是不是打得太晚了？

那如何确定我的腿从什么时候打最合适呢？那就是一开始。

简单说，我打了75米就废了，可我知道我极限是75米，那我要延长25米，那我就通过包干，打腿，分解等综合系统的训练来达到这个目的。

我知道很累很辛苦，你只有不断冲击他，你才能突破。

在水里等你们来哈[奸笑]