我曾经是一个标准的起床困难户。在我07年刚上大学的第一年，我经常熬夜，晚睡，早上睡到自然醒。浪费掉了一个又一个宝贵的上午黄金时间段，追悔莫及。庆幸的是，现在的我是一个自律到骨子里的人：而规律的作息生活，又是精力管理，时间管理和自律的基础。

早起的好处非常多,如果说你每天能够早起一个小时，那么:

l  你就有充足的时间可以去吃早饭

l  你可以把这一个小时花在阅读上面,进行自我提升

l  你每天早上多出一个小时，一年就是整整365个小时的时间。

l  同时早上也是一天当中大脑的黄金时间段

有着这么多的好处，我们应该怎么样无痛苦的早起呢？这里我来给大家分享四个我从当初的起床困难户，转变为规律起居生活过程中，早起的技巧：

01

无利不起早

很多人早上起不来，因为他缺乏驱动着他早起的动力。大家可以把平时喜欢做的事，安排在早上执行，以创造早起的动力。

比如说你晚上的时候喜欢玩游戏看小说，那么如果你把这个事儿安排在早上，允许自己早上玩15分钟游戏，看15分钟小说。你每天醒来的时候，一想到你可以玩游戏，你起床就自然有动力了。

02

10秒钟起步法

就说你如果醒了之后，但是你就是起不来，怎么办呢？

最简单粗暴的方法，给自己10秒钟的时间，时间到了，必须起床。有时候你发现很多事情非常难，但很多事情也就是一咬牙，一跺脚的事；你去做了，也就做了；起来了，也就清醒了。

03

借助外力的方法

如果说你自己没有足够的能力去早起的话，可以考虑去借助外力。比如说加入一些早起的小组.然后每天早起的时候，需要打卡;而打卡这一个动作也能够让你瞬间清醒过来。

04

科学设置闹钟

这也是一个最原始的方法，我建议设置不少于两个闹钟，同时把闹钟的铃声换作你平时喜欢的音乐的声音，把闹钟放在你无论如何也够不着的地方。当闹钟一旦想起，你也只能爬出被窝去关掉闹钟。

通过早起，还能够实现倒逼早睡的怎么样一个目的。熬夜已经是现在绝大多数人的常态，你要单纯的依靠自己的力量去实现早睡，改掉熬夜这个毛病实在是太困难了。所以说不妨从早起做起。

你一旦早起了之后，晚上到点你也就困了。说你也就不会再去花那么多时间去熬夜，自然而然你也就会想去睡觉了，睡觉也就变成了你的刚需。

感谢阅读。

码字不易，费时费心，如果对你有帮助或启发，还请花1秒钟点个赞。谢谢你。：）

作者：潘宇宽

时间管理教练 - 帮助客户解决时间管理和自律问题

硕士毕业于英属哥伦比亚大学，依靠严格的自律和时间管理，奋斗海外多年

文章来源【宇宽时间管理】