我是个很容易焦虑的人,焦虑往往是过度预测负面的结果,忽视基本信息,低估自己应付负性事件的能力。
我常常有种很糟糕的感觉,认为无法应付负性事件的能力,但又维持着完美主义的苛刻标准以及对认可的高度需求,不能容忍不确定和不明确,所以困在焦虑的情绪中,心神安不下来,做事效率低,负性情绪导致自己怀疑自己的选择,怀疑自己的方方面面。
通过学习,我要学习接纳自己,认可自己,安抚自己的情绪,暗示自己很不错。当情绪和问题并存时,先处理情绪;处理好情绪,再决定如何解决问题。不要在情绪状态下做任何重大决定。
要学会觉察到自己的情绪,寻找情绪背后的深层次原因,注意身体变化,将引起情绪变化的原因从外部转移到内部,肯定情绪的存在,学会与情绪和平相处。也可以通过倾诉,调整认知和转换环境的方法来调整情绪。
我觉得自己容易焦虑的性格也跟原生家庭有关,原生家庭给予自己的不安全感,现在知道只有自己成长、接纳才能疗愈自己童年受的伤。我是一切的根源,我对我自己的问题负全责,我是阳光,周围就是暖的。
从改变自己开始,爱满自溢,自己有了爱才能爱到别人。
告诉自己,安在当下,静心做事,好过千万个想法。