好好吃饭——正念饮食
这本书的核心就是你要能够学会跟你的食物做朋友，向你吃东西时候的喜悦说“是”。所以它带给我们的是自我关爱，自我滋养，慈悲心，探索以及好奇心。用这种方式吃饭，培养我们内在的美食家，而不是我们内在的警察部队。
正念饮食的四个核心元素：
1.学会静坐。打开你的感知力。
2.了解你自己意志的力量，拥抱而非对抗食物。
3.食物是美好的，是带有感情的。
4.感受科学调节的这种影响。
与其建立一种痛苦和焦虑的关系，不如培养一个与味觉滋养和满足感相关的关系。就你能够每天去感受你的味觉。不断地培养自己的感知力，不断地对自己有爱，有宽容，去体验那个食物的时候，你就会吃得越来越健康。
有规律地静坐练习。每天10到15分钟，已经足以让你保持良好的平衡，并连接你的内在智能，善用迷你静坐练习（摸一下杯子，把感觉带回到这个触觉当中，感受到这个杯子的温度，这就是正念）让你的感觉一下子回归到当下
