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今天班会我是一边跑步一边听完的，感谢你们的无私分享，让我收获满满。
听了吴栋老师的分享：跑步是最简单的运动，让跑步变成一件快乐的事情，爱非坚持。健康长寿的秘诀是：运动多一点，饮食健康点，休息规律点，压力小一点。
天哥教练分享番茄工作法，易效能番茄表格的使用。使用番茄钟超过7个就要分割事件；外部打断时间没有超过30秒，可以继续；活动清单中选出待办事项，预估番茄；刻意练习，番茄工作法可以带来心流状态。
100个番茄钟目标，每天3个番茄钟，人生从此大不同。
以积极方式不断积累，活成自己想要的样子。
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