糖尿病是一种常见的疾病，大多数可能发生在中老年身上。我们都知道，一旦患上糖尿病就要严格控制糖分摄入量。如果血糖不控制好，很有可能会对身体造成多种危害。但其实糖尿病也有克星，每天补充这六种营养素有助于缓解血糖哦~
肉桂
肉桂是家中必不可少的调味品之一，它有助降低血糖水平。德国一项针对2型糖尿病患者的最新研究指出，肉桂可以降低约10%的血糖、13%的胆固醇和甘油三酯，因此可在一定程度上减少2型糖尿病患者的心脏病的发作风险。肉桂本身含有的，类似胰岛素的活性能够帮助加强胰岛素作用。
——肉桂茶
做法：先将2匙肉桂粉放入1杯开水中，浸泡10分钟后过滤一下，适量添加蜂蜜口感更好。
值得强调的是，肉桂是药食两用植物，一天摄入量最好不超过4克。
生姜
生姜是抗炎、抗氧化的首选植物性食品。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。
——蜂蜜生姜茶
做法：生姜100克。菊花20克、蜂蜜100ml。
1、生姜洗净后去皮,切成大片放入汤锅中,加水没过姜片大约3厘米,用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时。
2、待姜片出香味,汤水变黄后,放入菊花继续用小火熬煮10分钟,直到煮出菊花的清香味,关火使汤水自然冷却。
3、最后在锅中加入蜂蜜充分搅匀,凉后即成蜂蜜生姜茶,适合糖尿病人每日饮用。
核桃
核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食，核桃中的脂肪酸可提高“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇水平，从而降低糖友的心脏病发生风险。
——核桃鸡蛋木耳
材料：核桃2个，鸡蛋2个，木耳适量
做法：把核桃去壳取仁与木耳一起切碎，放入碗中并和鸡蛋一起搅拌，加入适量的水进行蒸熟，煮熟后每天的早上空腹时吃下。
全谷物
全谷物健康面包最适合早餐吃，全麦面包中加工原料少，富含B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C，有益血糖控制。
鳄梨
鳄梨又名牛油果，富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，是目前发现的唯一含健康脂肪的水果，含有大约20种不同的维生素和矿物质，尤其富含钾，维生素C、E、K，叶黄素和β-胡萝卜素。
吃鳄梨有助增加饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收，保持血糖稳定，降低血压和胆固醇水平，减轻体重，增加胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。
——牛油果沙拉
材料：牛油果1个，豌豆、玉米粒、黄瓜、西红柿若干。
做法：把牛油果切成1厘米见方（也可再小一些）的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒（如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上少量的沙拉酱或番茄沙司即可。
南瓜籽
南瓜籽富含镁，可参与能量代谢的多个过程。研究发现，镁缺乏与胰岛素抵抗有关，可引发糖尿病。镁摄入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病风险下降约15%。
两汤匙南瓜籽含约74毫克镁，建议糖友每天吃8汤匙的量，不妨试一试。
小编有话说：糖尿病患者一定要注意饮食，严格控制血糖，不管吃什么都要注意量哦~
