昨晚睡得太晚，早上按时起床后，感觉自己还是非常困。读了一段书之后，回到床上继续睡了一会儿。
当自己再次醒来后，没有起床，继续躺在床上，闭目养神。感觉自己的意识渐渐清醒，打开冥想音乐开始今天的练习。
平躺在床上，双手放在身体的两侧，双脚微微的分开，让自己的全身放松，放松额头、眼睛、嘴巴，放松双肩。
进行两次深呼吸。深深的吸气，让肺部充满新鲜的空气，缓缓的呼出，呼出体内所有的废气，继续深呼吸，觉察呼吸时身体的变化。
之后恢复自然的呼吸，随着每一次平稳的呼吸，感受身体不断下沉、放松，就这样躺在床上，不慌不忙的细细感受每一次的吸气，每一次呼气。
今天进行了一次全身扫描，中间出现走神，发现后轻轻拉回。
音乐结束后又进行了一次，还是出现了一次走神，但总体感觉非常好，内心很平静。
今日感悟：
渐渐发现当意识集中在呼吸上时，人是很容易放松身心，平静下来的。每次在这种放松的状态下，自己就变得更专注了。
在这种专注的状态下，做事就会很容易完全沉浸其中，忘记时间，充满激情，也就是在这样的专注中，会让人有一种满满的成就感。
明确专注的目标很重要，但我们每天都会遇到各种干扰，注意力会被分散。为了减少干扰，我们每天在开始工作前，应该先清理一下工作环境，只留下最重要的东西。
周围干扰越少就越能保持专注。当发现自己的注意力被分散了，办法是：做几次呼吸练习，帮助平静身心，跟随整个呼吸的过程来重新集中自己的注意力。
