【今日概念】评判与观察

【关于评判与观察，我知道的9件事】

1、语言中的评判蒙蔽了人们心中的爱，将评判的语言换成观察的事实，更能让对方感受到心中的爱。

2、批评，指责，辱骂，归类，比较以及评论都是在评判人。

3、我们往往将不符合我们价值观的人，看作是不道德的或者邪恶的，所以我们并不会关注对方的感受。

4、当与对方发生不一致时，我们可以直接说出我们的价值观，而不是指责他人。

5、一旦意识不到我们是自己的主人，我们便时常陷入评判的漩涡，无法跟随自己的心。

6、不带评论的观察是人类智力的最高形式，当我们不再对人事物评价，只表达观察到的以及自己的感受，我们将不会在困在无休止的抱怨中。

7、区分观察与评论。例如当我看到老公把没有人呆的客厅的灯关掉后，如果说你太节约了！这便是评论。可以改成“当我看见你现在把客厅的灯关了，我认为你太节约了。”这是观察。

8、学会观察要拒绝绝对化的评价，避免使用“总是”、“从不”这样的词语。

9、非暴力沟通的第一要素就是观察，练习观察是学习的第一步。

2018，跟圈妈逼自己一把！