罗宪仕蜀为太子舍人、宣信校尉。再使于吴，吴人称焉。时黄皓预政，众多附之，罗宪独介然。黄皓恚之，左迁巴东太守。时大将军阎宇都督巴东，拜罗宪领军，为阎宇副贰。
景元四年（263年），曹魏伐蜀，召阎宇西还，罗宪守永安城。及成都败，城中扰动，边江长吏皆弃城走，罗宪斩乱者一人，百姓乃安。知刘禅降，乃率所统临于都亭三日。吴闻蜀败，遣将军盛宪西上，外托救援，内欲袭罗宪。罗宪曰：“本朝倾覆，吴为脣齿，不恤我难，而邀其利，吾宁当为降虏乎！”乃归顺曹魏。于是缮甲完聚，厉以节义，士皆用命。
咸熙元年（264年），钟会、邓艾死，百城无主，吴又使步协西征，罗宪大破其军。孙休怒，又遣陆抗助步协。罗宪距守经年，救援不至，城中疾疫太半。或劝南出牂柯，北奔上庸，可以保全。罗宪曰：“夫为人主，百姓所仰，既不能存，急而弃之，君子不为也。毕命于此矣。”会荆州刺史胡烈等救之，陆抗退。加陵江将军、监巴东军事、使持节，领武陵太守。
