经过一段时间的学习，我们了解了中医与西医各自的不足之处，同时也对疾病形成的原因有一个认知。其实说了这么多，最重要最重要的一点就是，所有的疾病都是由致病因素和发病条件相互作用所引起的，而你所看到的疾病的症状，都是身体为了消除各种致病伤害，所做的反应。
真正的健康管理其实就是管理人的行为，包括两件事情：
第一件是，主动远离对身体有伤害的行为模式和生活方式，这是摆在第一位的！在伤害没有消除之前，康复是困难的！就好比当有人有锤子敲打你的头，你说我为什么那么疼？当这把敲打你的锤子没有拿走之前，无论你如何照顾身体，给身体吃再多的营养，再怎么运动，再怎么好好休息，都不可能真正恢复健康。
所以，第一个就是远离各种伤害。其中最严重的就是情绪对身体所造成的伤害。什么是情绪对身体造成的伤害呢？就是当一个人处在压抑、自责、抱怨、紧张、恐惧和不快乐的时候。
因为情绪对身体造成的伤害是如影随形、随时随地的。这个时候我们体内的内分泌系统受到抑制，导致全身的激素水平被调整到了一个应激的模式，实际上我们体内绝大多数器官在这个状态下的工作效率和功能都受到很大的抑制。这一块我们日后会着重讲解。
那第二件要做的事，就是管理好生活中的一些习惯，知道什么该做，什么不该做，什么一定不能做，什么一定要做。通过这一系列的活动来提升一个人的体质。
也就是说，当我们的你的体质提升了，强壮了，免疫力提高了，那么病因对身体的影响就变得很弱，之后我们要控制的就是发病条件的问题了。一但你的整个体质达到一定的水平，那么你身体受害的机会也就大幅下降。
实际上，真正意义上身体会受到的伤害就是两种，一种是急性的，一种是慢性的。
当身体遭遇急性损伤的时候，我们首先要做的是进行医疗控制，控制的意思不是说就此能让身体变好，而是让身体变坏的速度得到控制和延缓，不会突然加剧。就好像我们的手被刀子割伤了，难道会马上去吃蛋白粉、维B、维C嘛？不是，因为血还在流，首先要做的是包扎和止血。这个部分是属于急救的，也是西医的特长。
可是如果你受到的伤害，是由于长期的生活习惯、饮食习惯、外部生活环境不好所累积而成的慢性病，那么你需要的就不是控制，所谓慢性病本身的意思就是，他已经是慢性的了，身体已经把它控制在了一个缓慢发展的阶段，我们需要做的就是逐渐去停止和逆转这个过程，也就是要把注意力放在如何让身体去生长健康的组织。
假设我们能够让细胞获得健康，那我们就能够使组织也获得健康；
假设我们能够让组织获得健康，那么由组织相连接的器官也就恢复健康了，由器官相连接的系统当然也就恢复正常了。
那么问题来了，如何使细胞获得健康？
首先让细胞获得健康的关键就是，要具备帮助细胞生长的主要的原材料。神奇的大自然利用阳光、空气、水和植物创造了无数生命，那么这些阳光、空气、水和植物就是人的细胞生长所必要的条件，这些条件如果受到影响，那么人体细胞就会受到影响。
打个比方，假设有一条河流受到了污染，那么生活在这里的鱼，就不可能获得健康！无论你是让这些鱼每天多运动，还是让这些鱼心情好，还是每天吃得很好，都不能真正帮到他们，因为它生长在一个不利于它健康的环境里面。
同样的对人来讲，当我们考虑如果让一个人获得最佳的健康状态的时候，首先要考虑如何让一个人获得最佳的健康条件。所谓条件，其实就是指阳光、空气、水和植物，如果阳光缺乏，水不干净，食物有问题，空气有问题，在这样的条件下，这个人就一定会生病，因为这样的条件不利于细胞生长。
所以，我时常跟一些朋友讲，假设一个人每天都在创造不利于健康的条件，那么这个人无论你用什么方式去治疗她，她都一定会生病，而且会越病越重，因为伤害的来源没有被探明，更没有祛除。可是假设我们帮助这个人，把他伤害的来源给停止了，同时健康所需要的那些条件给调整过来，那么不管他生什么病，他的身体都会不断地进行修复和调整，不管生什么病都有机会恢复健康！
作为万物的精华，人由一个受精卵逐渐的变成一个胚胎，然后再变成一个婴儿，变成一个儿童，然后变成一个人，在这个过程当中，人体自觉得利用了食物当中的养分，长出身上的每一个细胞，每一根血管，每一滴血液，每一块骨头，你的身体具有一种能力，这种能力是与生俱来的，是千百万年以来的进化留在你的身体里面的，当你身体的某个部位受到损伤的时候，实际上你的身体是有能力把它修补好的。
比如说，每一天头发都会脱落一些，可是第二天在脱落的位置还会长出新的头发，非常的准确，不会长到别的地方去，这就是你的遗传基因里面早已经设计好的。
当你的手上破皮流血的时候，没有一个医生能够真正的帮你长出完好皮肤来，只有你的身体，才可以做到。你的身体会自觉在你受伤的那一刻，迅速的帮助你血液凝结，形成一个止血的凝块，然后再迅速的帮你长出一个疤痕，保护下面的组织不受感染，然后接下来，逐渐长出完好的皮肤，使你最终完全地恢复。其实这整个过程都是由你自己的身体自己来完成的，但是完成有一个条件，就是需要有足够的材料。
