水果类
草莓——皮肤光滑
含有多种果酸、维生素、矿物质
尤其是维生素C含量丰富，可以促进胶原纤维的生成
使皮肤光滑有弹性
石榴——皮肤光滑
富含维生素C，有助于防晒护肤
使皮肤丰满柔软光滑
葡萄——面色红润
富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮
能够有效延缓皮肤衰老，让面色变得红润有光泽
猕猴桃——皮肤白皙
富含维生素C，可干扰黑色素生成
预防色素沉着、保持皮肤白皙
并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点
蓝莓——抗衰老
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物
可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题
蔬菜类
菠菜——皮肤白净光泽
富含其他一般蔬果缺乏的维生素K
可以使人的头发光亮，皮肤白净有光泽
胡萝卜——皮肤光滑/减少皱纹
含有非常丰富的胡萝卜素
维持皮肤的细胞活跃性，减少皱纹和细小瑕疵
刺激皮肤新陈代谢的速度，让皮肤更加湿润和光滑
西红柿——皮肤光滑红润
含有的番茄红素，有助于展平新皱纹
使皮肤细嫩光滑，有锁水的功效
常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，使脸色红润有光泽
花椰菜——皮肤抵抗力
富含大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素
提高皮肤抵抗损伤的能力，也有助于保持皮肤弹性
其他
牛奶——皮肤红润/抗衰老
改善皮肤的活跃性，延缓皮肤衰老的速度
增强皮肤的张力和弹性，让皮肤看上去更加的红润。
豆制品——皮肤光滑
内含优质的蛋白质和钙质
经常吃可以让皮肤光滑细腻
红薯——皮肤光滑/红润
常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变得润泽
红皮红心的红薯，脸色苍白的女孩长期吃这种红薯，改善面部气色
