了解你自己
1.拖延的根源：
（1）情绪根源：内心感受，恐惧，希望，记忆，梦想，怀疑，压力。
虽然为了拖延而批判自己是相当痛苦的，但是比起费劲挣扎仍限于恐惧之境的脆弱以及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受而言，自我批判的煎熬或许更容易承受。
（2）时间观念根源：期望式思维。将时间看作一个需要制服和取胜的对手。
（3）生物根源：身体大脑遗传基因。
“神经可塑性”大脑始终在变化。你大脑中发生的事情会影响到你会回避什么感受，而你所回避的（或者没有回避的）会影响你大脑的结构或功能。
（4）人际关系根源：家庭背景和社会关系，你在当今社会中的地位。
