最近刚刚度过运动心情的低谷期。膝盖7月意外受伤后，反反复复不见好转，跑步的兴致直线锐减。爱人夏日里了解各种下半年比赛信息，兴趣浓厚，我则有些抗拒，伤痛竟然让我害怕长跑。
从五六公里膝盖痛，到一二公里膝盖痛，我对能否再次长跑，参加半马比赛，几近绝望。我只能奢求未来能够保证晨跑五公里。
心情沮丧得连其他运动都没有兴趣。
眼看下半年第一个半马比赛即将来到，只能打起精神积极面对。去针灸治疗了两回，还别说，确有好转。加上减少运动，休养一段日子，再次跑起来，轻松许多。
江苏泗洪半马比赛前，心里非常忐忑，一个月来没有顺利跑过十公里，不跑一个长程，对完成半马心有恐惧。比赛这周周三，特意起早去湿地公园跑了一个15公里，状态很好，双膝非常给力，对周末比赛信心骤增。
比赛当天，前面十公里五分半配速跑，没有问题！进入十一公里后，左膝突然不争气地“闹情绪”，接着右膝也“抗议”，没辙，为了以后能接着跑，只能停下慢走。泗洪赛道非常平坦，是个PB赛道，可惜了。
我慢慢踱步，一边耐心等待膝盖关节自动恢复，一边不停正念与之“对话”，都无心观赏一路秋景。回头想挺遗憾的，那时候拍下四周风光多好。
行走时刻，有几位后面跑上来的选手热情给我打气，有一位全马400兔子在我身后叫道：不要停下来，不要走，跑起来！我朝她淡淡一笑，能跑我肯定跑啊。
走了八百多米，重新尝试跑起来，突然，双膝又没问题了。跑到16公里，膝盖又有些不舒服，我努力只想着后腰大腿肌肉，想摆脱这心中阴霾。
幸而，后面顺利跑完，如果没有这情况，应该可以继续破二。
回来后，继续休养、针灸，外加健身房臀腿练习，没想到后者带给我意外的惊喜。
在教练的指导下，臀推练习后，第二天晨跑，肌肉使劲特别有感觉，我的注意力都在酸爽的肌肉上，没怎么联想膝盖，那次竟然非常顺利地跑完16公里。心情大好！
好转的情况让我跑全马的愿望又起，第二天跑了个半马测试肌体能力。可惜，跑道没有选好，小路折返，减速冲击力较大，膝盖立刻不舒服。走走跑跑完成最后四公里。心愿太过强烈，连续两天长距离训练，强度恐怕太大了。
臀推训练提升了肌肉运用敏感度，这让我仿佛看到了解决膝盖代偿的契机。于是，最近上健身房勤快许多，也和教练说好，以臀腿练习为主。今日清晨跑了十公里，身体状态超级好，心情大悦。
还是得敬畏科学呀。停跑一段时间，重启必须要循序渐进，且不能马上按照体能较强时候的训练节奏与强度，极易拉伤。
