身边总有些朋友，遇到困难或心情不好时，就过来找我狂吐苦水，最后差不多都是这样一句话
“哎，其实道理我都懂，可就是做不到啊！”
这句话简直要把听者说话的欲望都给扼杀掉了！
还有什么好说的呢？
不过，我今天就想好好诊断一下“做不到”症候群。
经临床检查，发现以下症状：
症状一：动机不明
“我知道一天之计在于晨，要想做好时间管理，应该要坚持早起，充分利用早上的时间，可我就是起不来啊……”
如果你只是为了早起而早起，根本不知道起床后该做点什么，那请你快回被窝吧！别浪费了大好的时光！
近一年兴起很多早起打卡群。
有的很简单，没有限制，只要在一个相对宽松的时间段点击一下，就代表自己起床了，至于起床后做了什么没有人关注。
有的打卡群，设置了红包惩罚机制，一点点金钱刺激估计对还在生存期的职场小白会比较有效，但完成的还只是早起这一个动作，早起后做什么依然没有人关注。
这两种群，坚持成本较低，对参与者的自律性要求较高。
如果你对晨起生活完全没有规划，每天早起后的无所事事，或者什么都想做一点的焦虑，会迅速磨灭你早起的冲动，直接扼杀在被窝里。
因此，开始早起计划之前，请认真思考“我为什么要早起？早起后要做点什么？”
还有一种主题早起打卡群，比如英语早读打卡、读书会早起打卡群等，每天早上要在特定的时间完成特定的主题任务，如果坚持不下来，抱歉，直接请出群。
我比较建议在培养早起习惯的初期，参与这样的晨起打卡。
理由有三：
一是，早起后的时间安排已经提前确定，免去自己思考做什么的焦虑，机械化的执行便于习惯的养成；
二是，早起后的学习内容固化下来，这个积少成多的过程，易于在短期内收获坚持的成果，而这正是继续坚持下去的动力；
三是，惩罚措施是“直接请出群”，不知道从何时起，与并不高昂的金钱成本相比，“丧失参与权”已经成为大家更为看重的“成本”。“我可以给大家发红包，但不能不带我玩！”
症状二：畏劳情结
“我知道坚持写作对于提高自己的逻辑思维能力、语言组织能力很有帮助，但我写了几天觉得没啥进步，就坚持不下去了……”
如果你期望通过三五天的坚持就能取得别人坚持一年的成果，那请你现在就放弃吧。
小时候就听过这样的歌词“没有人能随随便便成功”。
步入社会，接触的人越来越多，也认识了越来越多很厉害的人，他们每个人的经历都证明成功没有白来的。
坊间流行一句话“最可怕的事情，不是别人比你强，而是比你强的人比你还努力”。
很崩溃吧！
不过，这样的绝望没有任何意义，你该知道的是“正因为他曾经比你更努力，现在才会比你强。”
你至少可以从他“曾经的努力”做起。
对于立志成为“斜杠青年”的小伙伴们来说，秋叶大叔、简书一哥小六、“职场充电宝”公众号创始人阿何、坚持星球球长龙兄等等都是如雷贯耳的风云人物！
光彩照人的成绩背后，大神们无一例外的披露了自己悲催、艰辛的奋斗之路。
哪怕是风生水起的现在，他们依然是兢兢业业、不辞劳苦的奔波。
没有随随便便的成功，更没有随随便便就可以保持成功！
所以，眼睛可以看得很远，但脚步只能在眼前。
在万米比赛中，如果你连第一个100米都完成不了，那就请你走上看台，做个称职的观众吧。
症状三：突破焦虑
“我知道掌握一种技能，一分靠读书，两分靠督导，七分靠练习，但我觉得没什么机会练习……”
请不要拿“没机会、没时间”当做自己不敢接受挑战的借口，如果不能放下包袱突破自己，那永远只能封闭在自做的茧中。
心理学研究中关于人对于外部世界的认识，分为三个区域：舒适区、延展区和恐慌区。
在舒适区里，是我们习以为常的心理、行为模式，我们驾轻就熟、轻车熟路的处理各种事情，做出各种反馈，感觉很自在、很舒服。
恐慌区，是我们完全不能掌控的情境，在这里，我们会很焦虑、很恐惧，感觉完全不能承受。
延展区，有的也叫学习区，是压力略高于舒适区的情境，属于低焦虑区或适度焦虑区，这里有我们感兴趣但却没有尝试过的小事，有新鲜未知的小体验，我们可能会有点小紧张，但体验过后一般也会有小确幸，属于探索未知，学习新知的最佳区域。
我们学习一项新技能的过程一般是先进行书本学习，在了解基础知识后开始实践练习，在每一次练习中接受导师或同行的点评和帮助，进而一步步掌握核心技巧，最后通过大量练习持续精进。
这个过程中，对于大多数人来说，“看书 ”并不一定会超越心理舒适区，但“实践”往往都会在心理舒适区之外，并且超越延展区，直接进入恐慌区。
因此，在完成“看书自学”的环节后，“实践练习”就变得尤为困难。没有实践，又何来督导呢？
突破自己的心理舒适区，是每一个学习者必须完成的挑战。
“突破心理舒适区 ”不是让你一下子从舒适区跳到恐慌区，而是从舒适区和延展区的边缘地带开始，慢慢向外扩大。
在《焦虑的意义》一书中，美国心理学家罗洛·梅指出，适度的焦虑对一个人的建设性成长有非常重要的作用。
焦虑并不一定会无限扩大我们“心理阴影的面积”，适度的焦虑反而是一种能动的力量，是我们学习知识、提升技能不可或缺的驱动因素。
我们应该在把握住舒适区的前提下，向外探索，在延展区（学习区）多多尝试，不断的将延展区变成舒适区，将恐慌区发展为延展区。
所以，试着走出来吧，如果你不能战胜“突破心理舒适区的焦虑”，你的学习就只能完成十分之一，又谈何掌握一项新技能呢。
现在请你想一想，你都有哪些做不到的事情呢？
然后问问自己
“我究竟为什么要做这件事？”
“我能忍受最初平凡、漫长的修炼过程吗？”
“我能持续突破自己的心理舒适区吗？”
如果你都有了清晰、肯定的答案，那么，恭喜你！
你的“做不到”病症是可以治愈的，而那一刻就是在你“做到”的那一天！
王阳明曾说过，“世上未有知而不行者。知而不行，只因不知。”
本文专门解决“知”的问题，“行”靠你了！
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