海蓝：如何管理情绪和冲动时的语言

[玫瑰]有人问我:如何管理好自己的情绪？

我说一共五步：

1、在每次说话前先停下来；

2、问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；

3、只说对人对己有益的话；

4、离开让自己感到有情绪的地方；

5、深呼吸十次把所有的不舒服呼出去，直到自己平静为止。

然后有人会说：说起来容易做起来难。不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。

习惯是重复践行的结果。习惯久了就成为了品质和素养。

—— 海蓝博士