[玫瑰]有人问我:如何管理好自己的情绪？
我说一共五步：
1、在每次说话前先停下来；
2、问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；
3、只说对人对己有益的话；
4、离开让自己感到有情绪的地方；
5、深呼吸十次把所有的不舒服呼出去，直到自己平静为止。
然后有人会说：说起来容易做起来难。不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。
习惯是重复践行的结果。习惯久了就成为了品质和素养。
—— 海蓝博士
海蓝：如何管理情绪和冲动时的语言
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