【21天精时升级课·第1.4讲学习日志】
这是2019年4月11日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.4讲（快速充电：饮食）的学习日志。
1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）
1.1昨日回顾
（1）@Aileen ①从认知的改变到行为的改变，只差了2分钟的KEEP，而且在运动时想着是给精力充电，整个过程会比较愉快，正所谓想法决定行为，想法决定心情！这也是心的力量吧！哈~
②实践处于实践的计划阶段，记住这个点，当自己不想实践的时候，想想这句话，就有动力啦！
（2）@Ting 杯子加满水，寓意加满下午的能量，这个寓意棒！这个方法可以用起来呀！
1.2今日内容
（1）认识饮食：为什么而吃？①维持生命所需 ；②个人喜好；③不同需求，调整饮食结构
饮食和精力的关系：升糖指数，低、中、高三大类，低升糖指数和高升糖指数在精力管理中的作用，需要较长阶段提供能量，低升糖指数为佳；需要迅速补充能量时，可选高升糖指数食物（士力架的广告）。
（2）饮食的三个锦囊：①加班前，先吃好晚餐；②上午、下午个补充一次零食；③出差在外时，随身备好零食。
2.我今日的实践&实践中的亮点：
（1）下午3：00的时候，感觉有些疲累，于是出去爬楼梯，做拉伸，5分钟的时间，效果不错！
（2）计划下周在办公室准备点零食！
（3）日后多注意精力的补充，可以根据自己的实际情况，找到适合自己的精力补充方式，现在可以呀小睡、轻运动、零食等，可以搭配起来用！
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
