1，优雅是超越外貌的存在（美商）
2，昂首-拉长你天鹅般的美颈
奥黛丽赫本的正反例
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陈妍希：反例
刘亦菲，刘诗诗，桂纶镁：正例
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梅梅：反例
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维多利亚模特：正反例
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世界礼仪皇后：正例，已经90岁了
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3，如何去拉长你的脖子呢？
1）脖子向后收（从前倾的状态收回来），下巴垂直于地面，感受头顶有根线，拉着自己无限向上延伸。锁骨会出现一个坑，有凹下的肉。颈纹会淡。在35岁前，双下巴可以通过练习消失。
+苓馨示例图片
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4，挺胸，打开双肩，挺起你高贵的胸部
1）双肩没有前倾，完全舒展打开的，并且往下落，距离耳朵越远越好。不是向上端着。
2）肩周炎都是不良的姿势形成的，因为一直耸着肩膀。
3）例子：杨幂的改变（脖子前倾，勾着肩膀）
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4）肩膀一勾，胸会下垂，肚子会挺出去，腹肌不用力，肚子上就会长肉。米袋满的时候，都是紧的。如果米只有一半，米就会松散到底部。如果不全身用力，坐着的时候，整个人摊在椅子上，整个重量堆积在腹部和臀部。臀部也会下垂，变扁和宽，大腿会变粗。
5）开肩动作练习：左手垂直地面，右手从后背抓住左胳膊窝拉伸。身体会被无形中打开。
5，奥斯卡王尔德：只有肤浅的人才不以貌取人。这个世界真正的奥秘在于看的见的事物，而非看不见的。
6，你的身材就是你的修养：身材代表你的生活方式，你的自律，对自己的要求，想成为什么样的人
