跑步是近年最流行的锻炼方法，很多人尝到了跑步的甜头，啤酒肚没了，身轻如燕了，而有些人跑着跑着膝关节脚腕受不了了，不能跑了。对于这些不能过多跑步的人，健身的需求依然存在，该怎么做呢，我从自己多年来的实践说下自己的方法。
我们的前胸后背分布人体重要的经络穴位，比如胸前正中是任脉，两侧是胃经，后背正中是督脉，两边是膀胱经。
胃经是人体多气多血之经，是我们获得后天营养的主干道，胃经上行到我们的脸面令我们气色红润，下行膝足，我们可以步履矫健。
膀胱经是我们人体最大的排毒通道，要想去除体内制度，膀胱经必须畅通无阻。
撞墙功法
明白了前胸后背就是我们需要着力的两大区域，那就找家里的门柱，墙边，适宜我们两腿略分开，站在跟前，面向门柱墙壁合适距离，然后就以自己感受合适的力度开始撞墙了。
动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。撞的身体部位可以变换，也可以盯着一个点多撞一会。先感受一下撞门撞墙时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。说是“撞"，其实那是以后的事，开始练习的时候，应该叫做“靠"更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，您多半会撞上瘾呢！这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人。
一段时间后，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉。
后背上的膀胱经和督脉如法炮制，由靠到撞，身体的变化自己发现奥。
转手腕脚腕法
平躺在床上，或者坐在椅子上，双脚同时写“马"字，右脚写正字“马"，左脚写反字“马"，然后再写个“氏"字，一正一反，也就是同时顺时针，或逆时针转足，或一顺一逆，一抬一压，或自行编排发挥，触类旁通。
手腕转动更是方便自如。
敲打法
从锁骨向下顺着两乳，过腹部到腿正面正是胃经巡行路线，，手握成空心拳，右手敲打左侧的经络，左手敲打右侧的经络，每边敲打两分钟，一会儿又是打嗝又是放屁，霎时间感觉舒服清爽多了。
生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病，这些都无法逃避，那我们就迎着它，撞击它，敲打它，撞出您心灵的感悟，敲出您强壮身体，撞出您心底的力量。
