哈哈，我又来了，今天说点什么呢？
话说今天可是双11，大家应该都在忙着购物吧。每年的双11，好像对于我来讲都没有什么特别的，因为我想来想去也没发觉有什么要买的。我是那种缺什么就马上去买的人，不会在特定的日期或者等到特定的日期再去买。
那今天和大家聊一聊，昨天晚上学习的内容吧。昨天晚上沈强博士讲的一些内容，主要是关于代谢类疾病和体检。
一个是从问的方面，围绕哪些方面呢？主要就是吃、喝、拉、撒、睡、动的情况。喝的方面，如胃口好，爱喝啤酒，饮料以及睡不好，会打呼噜，呼吸暂停综合症，老是睡不醒，睡起来以后总是感觉很累…等等的情况；比如大便不成形，便秘或者有恶臭等等；动的部分，就是现在大部分人都不爱运动，不爱运动呢，就会堆积一些热量以及脂肪。
那从看的方面呢，比如人的外形，这个人是胖还是瘦？脸色好不好？舌苔会不会厚？很多方面都可以看出来。另外，建议大家在家里面备用一个华为的四通道体脂称，自己称一称，哪些方面需要引起重视一下子就一目了然了。
第二部分讲了一些体检报告的方面，比如一些血液指标，生化血糖。糖化血红蛋白，红细胞的更新周期是接近100天，可以反映三个月左右的血糖波动，那血糖的稳定对代谢是有利的。除了准备华为的四通道体脂称，还需要准备一个血糖仪，可以自己测一测空腹血糖以及餐后两个小时的血糖状况。空腹血糖3.9到6.1，小于6.1就是理想的；餐后血糖呢？血糖小于7.8，7.8到11.1属于胰岛素抵抗，那大于11.1的就已经到了第二个阶段，或者有的已经更高了。（这几个数字我经常记不住）
后面还讲了很多的方面，比如甲状腺激素以及女性更年期，更年期会变胖，是因为自身激素水平的变化，这时候就应该去关注我们的一些行为，饮食，生理因素，雌激素等等。还有就是血常规，肝肾功能白，蛋白下降，白蛋白下降是评价免疫功能的一个指标。对了，肝脏解毒器官需要维生素B9，也就是叶酸。在男性的部分，需要关注的是小便，比如说上了一定年纪的男性小便，尿得远不远？体现的是有没有力？体现的是肾功能的部分，还要关注尿液泡沫多不多？能否快速的消掉。如果泡沫很多，久久不能消掉，那就是有糖尿病的隐患，需要检查一下了。B超的部分主要看诊断意见，还有就是血压，血压在80到120是属于理想的，正常的是85到130。那喜欢吃咸的，建议少点钠盐，多点钾盐，以3比1的组合，钾3钠1。或者能够采集到或者买到粉嫩的玉米须子上面有花粉的那种，就是未长包骨朵煮水喝也是很不错的。再来就是要关注腰围，这个是比较简单，能够做到的男性腰围二尺八，女性二尺六，腹部中心肥胖也是关注糖尿病的一个关键。
昨晚听完虽然有简单做了一些笔记，今天再重新梳理一下，复习一下也是很不错的，可以增强记忆。虽然不是专业的医生，听多，看多，说多，慢慢的也能多了解一些知识。对于肠道健康的分享也是有帮助的！
