我是个职业写作者，3年前，我因为总是熬夜伏案写作，得了颈椎病

几个症状非常明显，脖子容易疲劳，发酸发涨，经常头晕，

左手指尖发麻，左脸和左侧下巴、腮部发麻、有时心慌、恶心、心跳过快，伴有视力模糊，

视力越差，头就越不由往前探，想看清电脑上的字，结果恶性循环，颈椎越来越差。

我和我的一些颈椎不好的朋友都去医院看过，经常交流，

但医院的办法也不是很多，如果严重的话，真正能解决问题的，就是手术，

其他的方法基本都是辅助性的治疗，比如针灸、艾灸、牵引、各类理疗……

很多人花了好多钱，最后收效甚微，只能回来自己调养。

后来我自己查了很多方法，并列出所有我能想到的，我为何会得颈椎病的原因，

随后再根据这些原因，通过不断实践，不断总结，

最终找到了6种对我的颈椎病切实行之有效的方法

用了这6大方法半年之后，我的颈椎病大有好转，

虽然我不是养生方面的作者（我是写纯文学和感悟类文章的），

但因为终于摆脱了颈椎病困扰，现在再回想从前那些被颈椎病折磨的日子，心里万分感慨，

所以我把这些经验整理成简单的文章，希望也能用它帮助到跟我有着同样痛苦的人

1、换桌子

我为什么得颈椎病，最大的原因就是桌子和我的身高不相配，每天看书、写东西、看电脑，

都是低着头的，绝不是平视，所以长此以往，颈椎就负荷不了了。

所以我强烈建议，大伙可以在自己的办公桌上，外加一个小桌子、

甚至平面较宽的小凳子，把笔记本电脑，或者显示器放到上面

如果手头宽裕，也可以考虑买个能自己调高度的升降工作台，只要能保持你的视线平视，

你的颈椎就能舒服很多。

PS：如果你需要经常手写，最好配个设计师、画师用的那种写字立板，把本子立起来，

这样我们再写东西的时候就能把头抬起来了。

2、经常用手指推下巴

我们颈椎有7节，简单分，我们就把颈椎分为上半部和下半部好了，

我们颈椎之所以会出问题，往往不是因为你总低上半部，而是总弯着下半部，

下半部总是往前探，你又害怕老低头不好，常常提醒自己要抬头，

但抬，却只抬上半部，下半部还是低着，所以这样就形成了更难看的“乌龟颈”

这里我说的“经常用手指推下巴”，就是指你坐直身子，保持颈部垂直，

然后用手指按住下巴，把整个头部平移着往后推，

这样，你下半部的颈椎便也跟着回到正确的位置了

如果长年累月的不健康姿态会把你的颈椎拉向错误的位置，

那么长年累月的健康姿态，也会把它再拉回正确的位置

不管变好变坏，都是滴水穿石的道理。

我相信，不是特别严重的话，用好的姿势，日积月累地调节，

一定能让自己的颈椎“重回正轨”

当然，如果实在严重，调理好久都没有改善，

那就必须要到大医院去检查，并考虑手术治疗了，

这一点一定要把握分寸，如果颈椎病过重，甚至会引起瘫痪，不容小觑

而且现在的颈椎手术都是微创，没有想象那么恐怖，大伙不要有心理包袱

3、用眼球转动代替低头

我们平时看手机，看电脑，其实不必把脖子完全低下，

有时你只要转动下眼球，就能完全看清屏幕上的字

要做到这一点，诀窍就是要注意平时的想象训练，

要想象自己脖子时刻套着那种非常硬的石膏脖套，

甚至可以想象，这个脖套的边缘还立着一圈锋锐的钢钉，

而且钉子上还有毒（这招毒吧）

如果低头，不扎死也毒死

当然，若万不得已，你必须要低头的时候，

你也要尽量去低你颈椎的“上半部”，

你的“下半部”依然要保持与肩膀的90度垂直

这是想象法，如果这个方法您觉得不适用，还是会不自觉低头，

那我的建议就是要真的去配一个硬壳的那种颈托了，强制自己不再低头

网上各类品牌的都有，搜颈椎病，脖套，或矫正器、牵引器，可以搜到好多。

大伙可以根据自己的需要和预算选用适合的辅助器械。

其实医院最后给你的非手术的治疗无非就是给你配这些脖套，

你自己配一个，好一点的也就两三百，但如果医院给你弄，

各项成本一下就上去了，你要拍核磁、要反复跑医院、排队、挂号……

工作忙的人真的耗不起

所以，如果您的情况不是那么严重，可以先考虑自己配个颈托类的辅助器械试试看

一般都是有效果的

4、换枕头

最好选用那种前高后低的回弹性极高的乳胶枕，用高的那头垫住脖子下面的空隙，

后脑勺枕住低的那头，这样你睡觉时，枕头就会给你一定的牵引力，起到牵拉治疗的作用

建议这种枕头要买好一点的，因为这一类商品质量差别特别大，

我以前买过4个这样的枕头，后来发现还是贵的好用，

唉，一分钱一分货的现实世界啊……

5、睡前看手机时改用懒人支架

我颈椎变差，除了探着脖子写作，还有一个很大的原因就是睡前看手机

很多人告诉我，你颈椎不好，睡前就别看了……

然而你跟一个现代人说这个……让他睡前别看手机，这……这怎么可能！？

你劝他三个月不吃肉都比劝他一天睡前别看手机容易

所以，不得不承认，我们现代人的生活方式就是这样的，

晚上睡前不刷下手机怎么可能睡得着嘛（笑哭）

那既然改不了，我们就要想想如何更健康、更安全地看手机

以前我看手机，都是摞两个枕头，把头架起来看，

然而，这样显然也是一种低头，

长时间保持这个姿势，颈椎必定会受其所累

后来颈椎病犯了，不敢再这样了，所以就买了个手机支架，

这种支架哪都有卖，我用的是那种悬臂式的，

一头夹住床头柜，另一头夹住手机，很便宜，各种品牌的都有，

大伙可以去选自己喜欢的，适合自己卧室格局的

手机悬吊在眼前，你就不用抬手举着了，

这意味着，你平躺着，目光保持平视就可以看剧、看视频了，

比起以前那种窝着脖子的老习惯，显然要健康科学的多

6、伏案一小时，就起来做一下颈椎操。

各大网络平台都有专家推荐的颈椎操，这里为了避免广告之嫌，就不多说了，大伙去搜合适自己的就好。

颈椎操非常有必要，而且非常有用，大伙一定要坚持。

对抗颈椎病是一个长期战争，我们不是一天两天得的这个病，

所以也必须要做好打持久战的准备，跟它死磕到底。

什么东西就怕你坚持，一旦你每天都专门花时间对抗它

总有一天会量变到质变，它会变软屈服。

你老磨一根棒子还能磨成针，你经常扳颈椎，

也会慢慢把它矫正回正确的位置

目前我的颈椎病还没100%痊愈，但自从做了这些日常改变，病情着实好了很多，

其他方法我也试过不少，比如调大电脑的字体，换椅子，用那种可以保持身体直立的椅子，

用围脖保暖、加靠垫、加U形枕、贴膏药、吃消炎镇痛的药……

但最奏效的就是这6条，现在我把它们分享出来，

希望对您也能有所帮助。

作者：阿馨 

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