常常听到身边人说这样的话：

我失恋了，好痛苦。

我老公出轨了，好痛苦。

我失业了，好痛苦。

生活中让我们痛苦的事情数不胜数。人们在遭遇工作上、生活中、感情中或学习上的不顺利时，往往会产生痛苦感。抱怨生活的不公，感觉自己命运的不好，责怪对方的不是，可是这些痛苦真的是别人给我们的吗？

真正让你痛苦的是你赋予事情的意义

哲学大师叔本华在其《爱与生的苦恼》中说“人生就是意志的表现，一直是无法满足的渊薮；而人生却总是追求这无法满足的渊薮，所以，人生就是痛苦。”简而言之，让你感到痛苦的是你赋予事情的意义。

华华是一名高考生，他每天学习很努力，因为爸爸妈妈常常告诉他，如果没有考上大学，将来就会找不到工作，找不到工作就养不活自己诸如此类的话，导致华华压力很大，害怕自己没有考上大学，从此自己的人生就完了。

这种总是把事情往坏处想本身就是一种意志的体现。华华之所以害怕考不上是因为爸妈每天重复性的“意志”输入，导致高考这件事赋予华华的意义就是“考不上人生就完了”，这样越想越有压力，越有压力就会越痛苦，最后无法正确看待问题。

在这个世界上没有人能让你痛苦，除了你头脑中存在的不合理的观念和看法。所以下次当你觉得痛苦的时候，不妨提醒自己：没有人能让我痛苦，除了我自己。

所有的痛苦都来自于自我选择

痛苦是一种自我选择的结果。比如同事今天让你帮她做个PPT，明天让你帮她接下电话，但实际上你的工作也一大堆，可因为是同事不好拒绝，怕影响同事之间的关系，所以你选择继续痛苦。

美美是一名甜食爱好者，因为身材胖常常遭到别人的嘲笑，每次都喊着戒掉甜食。可只要看到精美的甜品，又挪不开步，总安慰自己说“吃饱了才有力气减肥”。

人都有趋利避害的本能，会对已经养成的习惯形成依赖，这种习惯带来的舒服感大于痛苦感。美美习惯吃甜食，即使甜食会让你发胖。但想起减肥的痛苦，她本能的选择继续胖。

像美美这样既痛苦又不愿意改变的人，似乎总是乐于生活中痛苦之中。要想摆脱这样的痛苦，便要改变自己的认知，认识到爱自己的重要性。学会爱自己，才会认真对待自己的身体，管理好自己的健康，这样才会让自己的心灵充满能量。

所有的痛苦来源于自己“办不到”

王小波说“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。可是什么叫做无能？好像没有一个统一的定义和标准，来评价我们是否是有能力的；有无能力很大程度上来自个人及社会对自己能力的认知和评价。

最近凡凡的老板交给他一项工作，限期一周。凡凡放下手里其他的工作全力以赴手头上的这件事，可由于项目涉及到多个部门，需要各个部门的盖章和走流程，而因为到了年底，每个部门都在忙着自己部门的事，对于凡凡这件事一拖再拖。见此凡凡倍感压力，晚上睡不着焦虑到烟瘾复发。

凡凡“办不到”这件事，我们就说是凡凡的无能吗？因为一个人能否完成一件事实际上受到很多外在因素的影响。事情办不成并不能直接和自己的能力挂钩，但却能影响到自己的情绪，使自己痛苦。

我们每个人都可能遇到凡凡这样的情况，自己很努力却受到诸多外在条件的限制，让自己显得“无能”从而使自己产生自我怀疑和痛苦。可是如果了解了这个逻辑，清楚明白世事不能尽如人意，不会按照自己的意志完成，更不把“办不到”看作是自己的无能，就会轻松很多。

生活给予每个人的意义都不同，学会积极的解读生活的意义，改变对世界的认知，就会改变生活的状态。当你学会微笑着对待这个世界时，你就会被温柔相待。