习惯不是一朝一夕能够养成的，它需要长期持续反复操作，形成回路闭环，最后与身心融为一体，自动自发自然产生的行为。
我是习惯的受益者，认识到良好习惯的重要性应该从我得病开始的。今年4月份左右，我得了内分泌类的疾病，当时感到身体经常吃不消，经常发脾气，生闷气，心情状态忽高忽低。在检查结果没出来前，心情异常复杂，总结几十年来，感到对自己过于放纵，什么事情都随心所欲，自控自律更无从谈起。得到确诊后，医生说问题不大，为此，心里莫名的要寻求改变，让身体健康，就要改变以往不良习惯及思维方式。为此，我下定决心改变从新开始。今天晨读《习惯的力量》（[美]查尔斯.都希格）一书，与我的想法不谋而合，与大家分享一下我拥有良好习惯后的改变，供大家参考。
找出习惯回路
概念:习惯回路就是习惯的运行过程，它包括三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。
理解:习惯回路是由外在或内在的刺激（暗示），引起了具体的行动（行为），从而获得某种满足感（奖赏），并不断一直重复循环的过程。
例子:由于体检身体，发现肝功指标有几项超标，于是我意识到运动即可以强身健体，又可以降低指标，同时使身体各项机能综合调理。于是我定下了每天走一万步，连续坚持一百天的目标。目标确定后，我在5月至8月份期间，每天晚饭后，都放下其他的事情，只做一件事--去走步。在走步的过程中，我也经历过中途想放弃重来，突发情况出现阻碍走步，但是我都在每天睡觉前走完了一万步。可以说酷暑时的汗流浃背，换来了秋风凉爽时的成功喜悦。就在昨天，我完成了当初设定的目标（有图为证）。当初肝功指标早已在连续走步50天左右恢复正常，我想拥有健康的身体是对我最大的奖励。
替换坏习惯
概念:我们通常认为，改变坏习惯就是要消除它。其实不然，习惯是无法清除的，改变坏习惯的最佳办法就是用另一个习惯取代它。
理解:坏习惯不会因为你养成了好习惯就会自生自灭，相反，它会因为你的疏忽大意而卷土从来或趁虚而入。这就像辩证法一样，有好就有坏，有黑就有白，它们是对立统一的。好比白天与黑夜，黑夜我们不能让其消失，我们能做的只有让白天过的丰富多彩，让黑夜安静平稳的度过。
例子:以前的我过的生活是颠倒黑白的，白天经常困意绵绵，无精打采，提不起兴趣。一到了夜晚，精神焕发，神采奕奕，酒局饭局，电影游戏，好像是晚上要不痛痛快快玩一玩，就感觉这一天亏大了一样，这样就导致我晚睡晚起，早上上班连吃饭的时间都没有，急急忙忙上班，匆匆忙忙工作，效率极其低下。
当我意识到养成晚睡晚起的坏习惯后，我决心改变现状，用早睡早起来替换晚睡晚起，一开始，我感觉早睡早起浪费时间，因为从前晚上要做的事没有做，心里很是有些不舍，但是，我通过早起为家人做早餐，找到了重要意义所在，从前晚睡是为自己一个人，如今早起是为全家人，找到了生活的意义，也就有了动力，现如今已经养成早睡早起的好习惯（也有图为证），我已经坚持助理来也连续早起打卡131天，四天前，可能由于我的疏忽，还是别的原因，没有打上卡，现在还在连续打，争取超过131天，不让坏习惯趁虚而入。
重建新习惯
概念:很多习惯都是由无意识的举动养成的。同样的，我们也可以通过刻意练习来重建新习惯。
理解:好比我们每天早晨的刷牙洗脸一样，这是每天早晨必做的事情，不会因为我要赶时间，或我有其他事而不洗脸不刷牙。再比如对待一件事情，是刻意的向积极方面去想或习惯性无意识的产生畏难情绪，所获得的效果会截然不同。我认为，习惯是可以通过刻意练习养成的，关键是要坚持坚持再坚持，等到你的习惯回路像洗脸刷牙一样时，你就会建立起你的新习惯。
例子:以前的我无聊时，用微信、微博、看电视、上网、打游戏来消磨时间，时间一长，它们也形成了我的习惯回路，一有空闲时，我就会想起它们，虽然看了很多新闻信息知识，但是都如过眼烟云，海市蜃楼。没有将自己的思维与获得的知识耦合关联起来，不懂得涵养思维。一个偶然机会，我知道了简书，并利用每日晨读感悟的契机，发表了97篇文章（算今天98篇，也有图片为证），晨读感悟，让我从“小白”逐渐的“明白”再到经常“表白”，连续每天不间断写作已经62天了，我想我重建了一个新习惯，这个新习惯让我受益无穷，感谢猫友和未曾谋面但一直默默阅读点赞的朋友们，我想说有你们真好，是从心底里感谢真好的那种。
时间过的好快，以上三个习惯我都坚持了100天左右，在这其中，我克服了原有的一些旧观念，旧思想。现在看一看成绩，感觉幸福突然而至，有些许感动。100天里也想过放弃重来，也遇到过困难阻碍，酷暑中挥洒的汗水，秋风中凉爽的暇意。深感好习惯一旦养成，受益将伴随终生。
