苹果减肥法
1.苹果作用是什么？
1）排毒通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
2）减肥塑体：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
3）补血养颜：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
4）抗衰老：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
除此之外，吃苹果还能减肥，这么多的好处，那苹果如何减肥呢？为什么苹果就能减肥呢？苹果减肥的本质是什么？首先我们来了解苹果减肥的原理吧
2.苹果减肥原理
1）因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2）苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 就像有时候我们早上东西排的多，突然重量就会变轻很多，同时宿便在体内对人体的危害较大。
3）使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4）肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5）苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
3.具体方法
分三个时期
◎「准备期」：要逐渐减少食量，迎接下一个阶段。3天准备打破平衡
◎「三日苹果减肥法」：进入主要的实践瘦身阶段。3天重塑平衡
◎「复食期」：逐渐增加食量，但注意不可暴饮暴食。3天适应平衡
这是一个打破平衡到重塑平衡最后到适应平衡的过程。
现在就从苹果减肥法做起，迎接一个更「轻松」的未来。
苹果减肥法是专为有瘦身需求的人士所设计的饮食减肥法，男女适用。减肥过程共计九天，分为三大阶段：前三天为第一阶段「准备期」，要逐步减少食量；中间三天为第二阶段，实践「三日苹果减肥法」；最后三天为第三阶段，为「复食期」。
1）准备期(前三天)
①向高热量食品说bye-bye
本阶段首重戒除不良饮食习惯，禁吃油煎、油炸之类的食品，平时不离嘴的零食如蜜饯、罐头等，也要保持距离。三餐饮食要尽可能清淡，遵循「少油、少盐、少糖」三原则。烟、酒、咖啡、槟榔更是都不能碰的。
②逐步减少食量
每日三餐的食量，要逐步减少。第一天减为七分饱；第二天减为六分饱；第三天吃个五分饱即可。此外，这三日请以「鱼腥草茶」做为饮料，每日的饮用量至少为2000c.c.。体质虚寒的朋友，建议您在调制时，加入15颗红枣。
③干刷、刮舌苔、发汗运动
这三天建议您，每日在洗澡前先用丝瓜络(用水泡软)干刷身体，帮助血液循环、加速新陈代谢、活化皮下细胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌头，将白白的黏稠物用汤匙轻轻刮掉)。而且要勤运动，让身体发汗，好让体内的毒素透过汗腺排掉。
上述几点都做到了，就可以进入三日苹果减肥法。
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