我们每天都有各种各样的情绪产生，那我们大多数时候对待情绪其实都是一种逃避的状态，因为我们觉得情绪是不好的，情绪会给我们带来痛苦，那所以呢，我们害怕情绪的产生。
那当情绪出现的时候，我们一般都是一种对抗的状态，内心讨厌自己出现这种状态或者抗拒它。
其实，情绪是非常必要的，我们需要通过情绪来表达自己的感受，情绪负责把我们内心的重要讯息传递出来，给我们不断提供有效，自动的反应，我们靠着情绪提供的情报应变着生活中的一切。情绪告诉你需要什么，然后你立即采取行动来满足这些需求，感觉沮丧了，出去走走，不开心了，吃点好吃的开心一下。
当然情绪直接表达我们的感受，感受又是透过以前的过往的经验啊，一步一步累积，然后成为我们现在一个表达感受的情绪模式。那以前很多过往的这种负面的经历会在我们内心，变成一股巨大，黑暗又可怕的感觉，像一个黑洞，或者说像一个阴影，当再次触发到那个阴暗面的时候，我们这种相似情绪就会立刻产生。
我们的情绪有害怕，羞耻，悲伤，生气，恶心，快乐惊讶，还有感兴趣等等。所以呢，我们对待这些情绪产生的时候都是一种抗拒，那这种抗拒呢，有时候很有意思，我们在抗拒的时候经常会伪造自己的情绪，用另一种情绪去掩盖真实的情绪。
我们的情绪对自己或周遭的环境，经常透露出不正确的讯息。
而这一点我们自己很多时候都是不知道的，比如呢，我们有时候很生气，外在表现非常生气，愤怒，可是我们内心其实是非常难过，非常受伤的一种状态。而我们真正需要的是同情或者安慰，但却赶走试图关心你的人。
用一个相反的情绪去掩盖一个真实的情绪，内心是脆弱的，却用一个很强硬的状态去表现外在，这是能量守恒定律吗？是一个奇怪的平衡。那如果这个时候身边有人有足够的耐心去啊，支持你，耐心去试着理解你，你会感觉到自己真实的感受，开始去理解自己，其实是难过的。看到自己真实的感受以后，我们才发现我们自己需要的是关心，才会真正得到那个关心。
而当你在用一个情绪掩盖另一个情绪真实的感受的时候，你自己都不知道你在要什么，只是一个虚假的情绪在表达，而对方就更加不知道要给你什么，有时候就给过来的是反的，所以是会非常痛苦，这正是因为很多时候我们自己就搞不清楚我们自己的真实感受是什么，把事情弄得一团糟。
但也不要过于责怪自己，当我们小的时候，经历过很多恐惧的感受，长大以后会因为对万物充满恐惧而过度保护自己，每个人因为受过的伤害，都需要并渴望获得安全感以及他人的爱护和关怀，但过度的自我保护，会让我们难以呈现真实的自我，进而难以获得爱和关怀。
所以我们要怎么摆脱这种自我欺骗，甚至是相反的一种表达，那怎么样对治我们自己的这个分裂状态？
就是我们不能自动化的生气，要带着观察自己，搞清楚自己的动机，有主见的去生气，在生气中把自己真实的需求和真实的感受去表达出来，为自己来挺身而出，为自己的感受挺身而出，当你去正视你的真实的感受，你去表达你真实的感受，使者去接受内心的恐惧感，真实的令他它，而不是忽略或者假装没这回事。
这样，内心的恐惧反而变得容易掌控，因为它需要的就是被你看见，和听见。
而这样对方才能真实的知道你的表达和给你一个正常的反馈，否则我们发出去的信号都是反的，他怎么可能回来是正的呢？
所以我们不要在躲在黑暗处等待别人的关怀，学会为自己挺身而出，就算怕再受伤害，也要体认自己的真实感受，内心会变得阳光，愉悦，并充满力量，甚至在面对别人的批评时，虽然会不好受，但依然能妥善处理了。
记住，你的真实的情绪才可以帮助你从自己或者他人手中，得到你真正需要的，但你感受到全新的真实的情绪时，你会grow up，学会不断向前看，而不是活在过去的阴霾当中。
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