日子一天天过得飞快，很多事情犹如昨日发生，回想几个月发生的各种事情历历在目。我们毕生的任务就是做一个优秀的普通人，这个优秀的普通人，热爱世界，热爱万物、热爱众生，然后踏踏实实地去寻找一个自己内心喜欢又有时代价值的事情。 一个人一辈子能够做好一两件事就很好了。我一直认为自己不是多么天赋异禀的人，在茫茫人海中甚至有些平庸，但一直不甘于人生仅仅是一笔糊涂账。总是想趁着年青，还可以有更多的价值创造，为自己、为家庭、为家族、为社区做出应尽的职责，不断演绎自己的故事，成为故事的主角。2023年Q1已经过去了，借着清明假日是对Q1做个总结复盘。一方面能让整体目标有个分解完成的过程，另一方面，也静下心来思考过去三个月的心得体会，让自己有更好的成长。

       Q1在个人提升方面整体是按之前预订的2023年度目标有序推进，仍持续践行”影响和带动身边人成为更好的自己”。期间也经历了蛮多的人事物， 即有三年疫情全面放开后的身体阳阳阳到阳康的，也有春节期间与久别重逢的亲人间的欢声笑语，也经历了最亲爱的奶奶突发安详离世的心痛，也有持续学习反思带来的个人思维上的提升。无论处在什么样的年龄段 ，什么样的环境，不必过分悲观和消沉，始终保有对人生的热情，追求自我成长，向内寻找人生的意义和保持乐观的心态。你最终会成为你想要的样子，如果你真的非常想。下面将从身心状态、认知提升等方面做个总结。

身心状态

        经历了三年疫情完全放开，全民阳阳阳的特殊时期，原本以为身体还算硬朗，结果愣是高烧了3天，用了近1个月左右的时间做恢复和调整。疫情对身体的损伤是非常大的，让自己更加明白了日常要补充营养素，还是要从改善细胞营养入手。随着年龄的增长，身体的免疫及代谢都会受影响，尤其细胞的代谢速度要减缓很多。需要靠日常锻炼 + 营养补充来提升自我机能。疫情阻碍了外出跑步，但思维的正向引导一直在继续，坚持每天写丰盛日记，让自我每日结束时对当天做个小复盘，也让自己更加通透，认清自己，接纳自我。

1)、过去3个月跑步54天，累积完成364.5KM。年度目标2023KM完成率达到了18%。身体阳康后有近1个月的修整期，过程中每天只是坚持快走。恢复后每日5.21KM的基础晨跑，让身体能量快速得到提升。半马跑的比较少，共完成1个半马。

2)、身体的调理非常重要，在胡庆余堂吃了1个月的中药。日常的营养素补充也很重要，每日补充USANA，通过对VC、VB、Zn、磷脂、Ca、健胳宁等抗氧化及微量元素的补充，让身体保持较好的代谢状态。整体上精力状态保持比较好，阳康后还是按照日常作息，早晨6:30起床到晚上23:30左右到家，身体不会感到特别疲累。往往疾病都是长时间的积劳成疾而引发的，补充营养要从每天开始，急于求成反而事倍功半。

3)、2月27日接到奶奶离世的消息，回到老家陪着她走完了最后的人间旅程。对自己来说到现在都无法面对和接受，从小和奶奶一起生活长大，虽然近年来奶奶年龄越来越高，整体还算康健。受疫情的影响，身体还是有些受影响。不过奶奶在91岁高龄，也没受太大的病痛，算是安详离开。对她老人家也算是功德圆满。有人说，人生就是一场场的告别，但也不全然都是忧伤。有些告别，是永远的结束，而有些是最新的开始。正是在舍得和不舍得间，我们才更加懂得珍惜，明白“再见”和“再也不见”。经历了亲人的离别，更加珍视身体健康及家人的重要。正如谚语讲的“父母在的时候，你和死亡之间隔着一层垫子，父母不在的时候，你就是直接坐在死亡上了“。也让自己对死亡有更多不一样的理解。

4)、3月份做了牙齿种植，也是10年前牙齿摔断后，打桩及牙冠处理后的再修复。还要持续近3个月才能完全恢复。体会到身体的每个器官都是非常珍贵的，除了损坏后要花钱外，也要花费更多的时间和精力去呵护她。我们每天都在扛着上千万的身体，但往往却没有珍惜，也是一件挺遗憾的事。

认知提升

        读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。一个人对待人生的态度及思想境界往往受到个人储备知识与见识的影响，读过的书，做过的事，交往的人，这些都会影响他的格局。Q1无论是通过读书、听名师指路，还是交往结识的人，都让自己的认知又有了新的维度的提升。

1)、每个人都本自俱足：通过宇宙全息理论对本自俱足有了新的认识，宇宙中所有的信息和能量都会流经你，而你的起心动念也会流经宇宙中的每个质点。思想影响选择，选择影响性格，性格影响习惯、习惯影响行为，行为影响命运。以此逻辑推导，实则还是思想影响了命运。一个人的世界到底会怎样，往往在一念之间，而这一念正是思想的产物。唯有不断的解放思想，让自己始终保持空杯心态，不断吸纳更先进的思想，最终也就会促成自己想要的命运的改变。相信自我的力量，摈弃一切“贪嗔痴慢疑” 小我的行为，就会收获本自俱足丰盛的人生。

2)、活在当下，提升幸福力：通过禅修感悟到了临在当下的力量，吃饭的时候好好吃饭，走路的时侯好好走路，即使坐着的时候也好好的观察自己的呼吸。当对当下有越来越多感知时，幸福感就会油然而生。现在人们的生活节奏很快，往往是对过去回忆过多，就像牛的反刍，会带来抑郁；对未来想得过多，会觉得这也不行，那也做不到，会带来更多的焦虑。唯有找到当下的切口，扎得越深，就像地下水一样，下面全是连通的，而且是一个更加宽广的天地。当下在生活的小事件中都能体悟到，如喝茶、吃饭、工作等，让自己真正用心投入在做的事情上，去经历、体感和感受，相信会越来越感受到当下的力量，也能提升自我的幸福感。

3)、情绪，是心魔。提升认知的同时，要管理好情绪。佛说“如心动则人妄动，于是体会到世间诸盘痛苦。”如果控制不了情绪，就一定会被情绪吞噬，带来诸般痛苦。无论是工作、投资、生活，在自我认知范围内的事情有较大的确定性，超出认知范围外的事，要更加谨慎。拿投资来讲，即使有自我认知，也要管理好情绪。不能活在别人的看法里，更不应该为面子或情绪而买单。如果对一件事情还拿不定主意时，先不要急着下决定。正如孙子兵法讲的，首先要“知胜”，再次“要能等待，能忍耐”，最后“善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。不可胜在己，而可胜在敌。”。规避掉不确定的风险，让每一步都有确定性，才会有更大的收获。

书籍清单

        成长最好的方式就是和高手交流，其次就是读书。和行业高手交流，只要是在可接受范围内，而且也能抽出时间就会去参加。另外每天在跑步及上班路上、周未时间会用来听书/读书。一本好书，作者用几年时间打磨，自己能学习和交流，也是打开世界的另一扇窗户。Q1从工作、生活、个人成长方面读了一些不错的书，推荐给大家。

人力资源及战略规划方面的书籍：

吕守升：《战略解码，跨越战略与执行的鸿沟》 -- 详细讲解了从战略澄清会、战略解码会、战略复盘会，有效将企业的战略和执行结合起来，值得做企业的都读一读。

陈雨点：《华为战略解码》   -- 详细讲解了华为的战略解码的实战，从战略制定，到组织能力、再到文化价值观，如何做到企业不断壮大，组织能力也不断提升。

孙晓平：《薪酬激励新实战：突破人效困境》  -- 其中的岗及分析评估、新的激励体系，值得大企业头腰部干部管理提升学习。火车跑得快不快，全靠车头带。

任康磊：《岗位管理与岗位胜任力模型构建实战》 -- 消费互联和产业互联的结合，要对业务有更精细化的运营，经历了快速发展的消费互联，岗位管理是企业走向精细化的必由之路。

个人成长：

克里斯多福·孟 ：《亲密关系》

慈诚罗珠堪布：《佛说稻杆经》 -- 因果论，关注起心动念，因果循环。

刘丰： 《开启你的高维智慧》   -- 宇宙全息论，所有人事物都有能量场。每个人都具备本自俱足的能力。

电子书：

《华杉讲透孙子兵法》 - -把孙子兵法讲的非常通透，无论是工作、生活、做企业，能灵活运用就会有非常大的收益。

李善友教授《理念世界》 -- 觉知本我，创建灵魂级美好作品。一份事业能做好，要用觉性意识，把握临在当下的力量，同时找到核心点做单点击穿。一直在地表层挖井，即辛苦，又无法做持久。