已经连续早起三个多月了，很多朋友私下里跑来问我，究竟是怎样做的的？为什么他们刚开始还能坚持，过不了几天就起不来了呢？

关于早起，我有一个秘密，它其实是一个微习惯的养成。

什么是微习惯呢？微习惯就是实现一个“小目标”。这个目标要足够小，小到用手摸一下鼻子。关于早起，我给自己的要求是：每天早上5点钟，把灯打开。

我是一个开灯就睡不着觉的人，所以把灯打开，会促使我起床。如果这点对你无效，你可以尝试，到时间就坐起来等很小的一个动作，来作为早起的微习惯。

微习惯有了意义才能更好的坚持。

所以，你要给早起赋予意义。简单来说，你要让早起有价值。你早起是为了什么？拿我来说，我早起是为了有更多更整块不被打扰的时间用来看书写文章。为了能更快的在读书写文章领域有自己的一席之地。这样定义以后，我对早起有了新的看法，所以执行起来也变得更容易起来。

微习惯的养成还有很重要的一个点就是要不断给大脑好处。

关于早起，我给自己的好处是，如果能按时早起，就允许自己多吃一点甜品。甜品对我有很大的诱惑，所以为了甜品我早起就变得非常积极。

想要早起的朋友也可以制定相应的计划，如果你喜欢追剧，那么如果你完成了早起，可以允许自己在一天中适当的时间刷一集剧；如果你喜欢玩游戏，那么如果完成了早起，可以允许自己在一天中疲惫的时候玩一次游戏；如果你喜欢淘宝，那么如果完成了早起，可以允许自己午睡前逛半个小时淘宝等等。总之，只要你完成了早起就可以允许做一些让大脑快乐起来的事情。

另外，微习惯要注意微量开始，超量结束。

开灯不仅仅是为了开灯，它是为了促使我起床，然后读书写文章。开灯只是早起的第一步，不是结束。就像你给自己定的微习惯是做一个俯卧撑，并不是真的每天只做一个俯卧撑，而是至少做一个，上不封顶。

最后，微习惯的养成需要一个周期。

科学研究标明，一个习惯的养成平均要66天，不同的习惯需要的时间相差很大，从18天到254天不等。早起，我们要给自己一个合理的预期，不能图快。

那怎样才算我们养成了早起这个微习惯呢？

等到你对早起习以为常，到了时间，你自动就会去开灯或者自动就会坐起来的时候，除非极特殊的情况，也就是说，等到你到点就会自觉去做的时候，早起这个微习惯就算养成了。

这个时候，你对早起不再有抵触情绪，甚至不起床比起床还难受，就像你一天不刷牙嘴里就不舒服一样。

同样，你也不会对早起有期待的情绪，你不会为了做到早起而激动不已，已经把早起当做常态的时候，早起这个微习惯你就完全GET到啦。

运用微习惯来养成早起的习惯，这就是我能轻松早起的秘密。