《四气调神大论》云“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

今试解之：

夏天的生机特点在于“蕃秀”，蕃者，“艹”指草木，以草木为观察标本；下部为“番”，分明之谓，如田地里禽兽的脚迹，一脚一个坑，只有万物之间界限边际分明，各个留足空间，才能尽其力气、充分发展；秀者，上“禾”象株苗结实垂弯之貌，下“乃”象丰富的资源储蓄。

夏天是陽退陰进之始，天地之气相交；万物生长进程由升发向敛裹、充实转化。

人们作息应该晚睡早起，别怕太陽晒，要以总是晒不够的心态去晒太陽，为啥呢?

为了"使志无怒"! 用白话说就是“别把想法憋肚子里，想干啥就干”，因为想法背后是一股使气”（能量），要“使之得泄”（发挥作用）。

发挥什么样的作用呢?

使“华英成秀”，即让春夏升发之机在能量充分伸展之后自然垂下、回落，而在回落过程中要注意积极收集起多余、散逸的能量，尤其精华。

“华（升发的趋势）英（大浪淘沙脱颖而出的精华）成（丁入于戊，充实）秀（上禾象垂头之株苗，下乃象丰富之贮藏）”

总结一下，夏天养生的诀窍就像一男人很有钱，外面有个新欢，整天不着家的样子（“若所爱在外”)。当然不是真的要弃旧爱觅新欢，只是从喻体中寻象。

这就是事物发展到羽翼丰满、巽风阵阵的阶段，要撒开了满负荷运转、粗放猛奔、实现跨越发展上台阶的节奏（养长之道）。