法国的思想家卢梭说过这样一句话，没有约束的自由不是真正的自由。同样我也想说，没有克制的快乐不是真正的快乐。
人的一生更多的时间是活在追寻目标的这一过程中，人生就是像登山，站在峰顶欣赏成果、感受成功的时间只是少数，我们更多的时间是花在辛苦攀登这一过程中的，活在过程中才是最真实的生活写照。而自律，无疑是我们良师益友，帮我们修正目标，减少继续前进的心里阻碍。
一、你不能自律的真正原因
仔细留心就会发现，有时我们无法控制自己，就是因为迫不及待的想要立刻得到某样东西，沉迷于眼前及时反馈而来的快乐，毕竟能在最短的时间内得到反馈比起长期坚持却看不到成功的等待要更加令人快乐。玩游戏和学英语就是一个很好的例子，想要学好英语的人那么多，可为什么到了最后很多人主动或是被动的选择了放弃。
我有这样一个朋友，27岁为了升职加薪决定把多年前学过的英语捡起来，也报了一个从零开始学语法的网络课程，可是后来因为各种内在和外在的原因，最终实现了从入门到放弃。和我聊天的时候，把这件事跟我说了，他说他将学英语的优先级排为重要而不紧急的，一天不学也没有关系，而且即使今天学了也不能马上看到成效，越来越没有兴趣了，恰好当时工作忙，也也给了自己一个放弃的机会。和他谈完以后我发现，好像很多事情都是这样，速成成为受追捧的字眼，人们越来越没有耐心，越来越喜欢追逐短期即时的反馈，和英语等需要长期积累的活动不同，打游戏就是一个你只需要付出很少就可以得到较大而且即时的精神回报的活动，也难怪获得那么多人喜欢。
二、习惯的养成，自律功不可没
那么需要多长时间，自律才能变成习惯？伦敦大学的调查结果给我们提供了一个明确的答案。他们所谓的习惯是指一个已经变得根深蒂固而你毫无觉察的行为。调查结果显示，养成一个习惯平均需要66天。被测数据实际为最少18天，最多254天，但66天就可以达到一个完美的平衡，简单的习惯耗时较短，困难的习惯耗时较长。
形成新习惯需要投入时间和精力，所以找到努力的方向，给自己足够的时间，动用所有的自制力去塑造它。当习惯逐渐养成，维持其所需的自律就越来越少。最终能够像机器一样不需要像自律这种手工的驱动而自己运转。
三、如何培养自律这种品质
现在越来越多的人注意到了管理的重要性，尤其是很多管理的方法都可以用到个人的自我管理中，抛开那些自我管理的方法不谈，自我管理的核心，我认为确是自律，也就是自我约束自己。只有有过因为自律得到过好的结果这一经验，渐渐的有了约束自己这一品质，同执行力一样，自律也可以成为一种人所拥有的固有特质，甚至可以说是力量。品质就是力量，这句话我是一直相信的。然而怎样才能拥有自律这样难得的品质呢？
首先我们先来说说，品质是可以培养的吗？作为一个渐进论者，我的答案是肯定的，只要你真正愿意，人的习惯都是可以改变的，包括你以为你那与生俱来的性格品质。对于改变自己品质这件事，你的生理不会给你束缚，束缚你的不过是你的观念而已。改变是不分时间和地点的，人时时刻刻都在被影响被改变，不过是改变的显性隐性与否和改变大小不同罢了。外在的环境可以改变我们，那我们自己做主的内环境，也同样可以做到。下面我来说说，我对于培养自己自律这个品质的践行经验。
1、欺骗自己得到的正向反馈
当然你需要在心底承认自律是一个可以让你受益一生的品质。然后就勇敢地去做。首先你可以从一个小小的实验，或者从任何一件微不足道的事情开始，坚持一段时间之后（不一定是21天，我认为时间可以视自己情况而定），之后将不断的得到的正向反馈收集起来，告诉自己，我这不就改变了，事实证明我也可以，关键的一点你要告诉自己，这都是自律的功劳，其实坚持一件事并没有自己之前想象的那么困难。这里有一个小窍门，对于比较难的或对于我个人比较排斥的任务，我是采取和自己打赌的方式，先赌能不能坚持三天，做到之后依次累加，每到快要坚持不下去了的时候，我就会告诉自己到了约定的时间就放弃，不论怎么样在放弃之前好好做吧，然而到了约定的时间，可能是成功坚持一件事情的感觉让我感觉很愉快，往往又会不由自主的进行下一个目标，慢慢的信心就逐渐在这样的“自我欺骗”中增强了。
2、良好的身体状况
有科学研究表明，规律的生活更能使人感到幸福。而规律的作息和自律的关系可谓是相辅相成，可以说拥有克制和自律，也就拥有美妙的人生。反过来，良好的身体状况和健康的人际关系也是培养自律这一品质的上好温床。
3、自律和自我认同
先来说一个例子:
威林克在海豹突击队服役二十年，参与过伊拉克战争，回来以后负责西海岸所有海豹突击队队员的训练，退伍以后跟人合开了一家咨询公司，专门向商界传授军队的领导力和管理经验。
威林克早就退役了，但是他保留了特种部队的纪律，每天早上4:45起床做事，还能连续做76个俯卧撑。威林克说早起能让他获得一种在心理上战胜了敌人的感觉。威林克总觉得世界上的某个地方有个敌人，一手拿着冲锋枪一手拿着手榴弹，等着跟他交锋。他已经不在军队，将来不会再上战场了，但是他总觉得有一天还会面对敌人。
每天早上一睡醒，他就会问自己：“我现在做什么，才能为那个时刻做好准备？”然后他就起来了。威林克的这个精神，感染了很多美国人，Twitter上就有人组成了一个“4:45起床俱乐部”。
威林克在早起这件事中保持了高度的自觉，自律无疑给他的人生带来了巨大的改变，退役之后和社会脱节，很多刚退伍军人无法立刻在社会生活中找到属于自己的位置，从而产生许多心理问题，反观威林克，即使在退役后也能通过自律获得自我认同感，
4、多培养几份不同领域的爱好
在得到有效放松之余，兴趣爱好无疑能保持你思维的活跃，尤其是不同领域的爱好，更能锻炼大脑中不同的区域，让刚刚高度紧张的区域趁机休息，自律也就是自我约束，是自己对自己的一种控制，无疑也是要消耗巨大能量的。多有几份不同领域的爱好，能让自己的枯燥任务中小小的解放一下。
最后，用一句最喜欢的话来结尾：“自律在本质上是一种对自己价值的最大认同，体现的方式，就在于对时间的使用。不管是适度的娱乐还是高效的投入工作，都是热爱自己的不同方式。”
