如果你受“不安”困扰,我还要说恭喜!

如果你受“不安”困扰,我还要说恭喜!

文/凡悦颜

不论是学生面对课业压力,还是工作者应对职场挑战,亦或是大家在日常生活中,“不安”的感觉时常会冒出来。

世界上有这么一类人,想做嘻嘻哈哈的乐天派,也羡慕那种天生自信,但被现实分分钟打脸,意识到自己并不是乐观主义者,却也清楚自己算不上悲观主义。我们会感到不安,也会为了避免坏情绪影响他人,而选择独自面对。

直到我遇见了《复原力》,终于可以坚定地恭喜大家:世界上的很多优秀领导人同我们一样,也不是乐观主义,也经常会有不安的情绪。只要我们掌握适当的技巧,也可以向他们一样迈向成功。

久世浩司是日本积极心理学学校校长,担任过宝洁公司的营销主管,他曾是复原力的直接受益人,后专攻复原力研究,并面向社会人士传授经验方法。

在《复原力》一书中, 作者久世浩司带领大家系统的认识不安,他告诉大家不安虽然是不快乐的情绪,但也是一种必要的情绪,与其拒之门外,不如正确认识不安、活用不安,乃至化不安为转机。只要学会利用复原力妥善处理不安,每个人都可以与不安融洽相处。

1. 认识不安:直面不安、排遣不安,避免受不安支配。

久世浩司将不安分为三种情况,即担心失败、前景未知、害怕失去。如果有不安情绪,我们首先是要有勇气直面它,一味地镇压或掩饰反而让事情得不到解决。我们可以通过质问的方法,重新审视,看看是不是将“担心”和“死心”夸大了。多问几个真的吗?正确吗?有没有其它的看法?然后去想办法核实,做出更为确切的判断。

每个人都具备恢复力,也就是消沉不安触底时的复原力,它是抗压能力和应变能力的基础,帮助我们安然度过逆境,并由此得到成长。比如我们会在意别人的评价,尤其是亲朋的一句否定,可能就觉得天昏地暗。这时候,我们不妨试着对事不对人,因为“臆断”会让我们的解释变得狭隘。将自己与自己的行动区分开,跳出来,站在旁观者的角度去审视,无价值的评价直接当“耳旁风”,有价值的加以采纳。

再者,不让“不安”陪我们过夜,寻找适合自己的方法去排遣,不论是听音乐、锻炼或者写作,找到一个爱好让我们恢复能量。


2. 活用不安:化“不安”为干劲,推进下一步行动。

清楚认识不安后,我们就能避免被不安支配。接下来,我们就要活用不安。正所谓未雨绸缪,我们可以化“不安”为干劲。“爱担心的领导者”总是一边怀着危机感,一边带领大家勇敢朝目标迈进。

所以行动起来!首先,设定目标,明确成败的标准。接着平衡好自身能力与挑战,领导者要提高自我和团队的认知能力,推进“不太轻松”的工作,既跳出舒适区,又不能太困难。接下来就是“埋头工作”,内心的充实感也是工作意义的一大体现,完成后也会有成就感。


3. 利用不安:化“不安”为转机,与不安融洽相处。

工作、学习中,大家时常会感到不安,既然不安无法消除,不如学会利用它。比如在就业或者创业过程中,我们每个人都要面对四个时期,也就是起步期、成长期、成熟期和衰退期。或许我们不愿意承认,但就是这么残酷,任何事物都有衰退期,这就需要我们“在好天播种”,争取在衰退期前再画出一条新的曲线,这样就能留出试错的时间,保持自身持续成长。

工作一段时间,我们自身能力与职位都得到了提升,进入成熟期,但往往也会觉得缺乏新鲜。这时也恰恰是绘制新曲线的好时机,多尝试新的事物,寻找新的工作目标,虽然一开始也会有低谷,但也暗藏惊喜,一旦跨越了转机之后,我们又会迎来一次新的“开花结果”。

如果你受“不安”困扰,我还要说恭喜。因为“不安”也是警报器,让我们直面问题,重新审视现状,而后未雨绸缪,推进下一步行动去应战危机。只要我们将消极的不安予以积极地运用,成长伴着新的转机也就产生了。——读《复原力》



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