今天整理了几个空纸盒子，在座位旁边放了几个小时。正好要练习正念做日常，于是就决定正念丢垃圾。

当我稍稍用心感受，发现不同盒子触感不同，那时也不觉得脏。整理好走到门口时回头望了一眼，刚才放垃圾的地方空了，也没觉得有多愉悦，只是感觉视线中的地方清爽了些。

捧着盒子走在丢进楼下大垃圾桶的路上，觉得手酸，才注意到，原来我丢垃圾时手部姿势一直是很诡异的，没有用整个掌心托住底部，更没有用手臂和胸部等位置做一支撑，而只是右手四根手指托底，左手四根手指下压，原来我的身体这么反感垃圾啊，心里面也不愿意去想象以及与垃圾建立连接。

托我这怪异姿势的福，短短一百米的路，竟觉得手酸。然后我就只是觉察手酸，默念酸、酸、酸，把注意力集中在自己身体上，遇到一只猫一个人，吸引了我一秒钟的注意力，但我能觉察到我很快就回到了对自己身体的感受。

将纸盒丢入垃圾桶时，我被自己吓了一跳，因为我意识到自己的动作太大，是使劲往前上方丢的，似乎我丢的不是空纸盒子，而是装满东西的盒子。我一路上对它的嫌弃以及手部的不舒适随着这一丢，烟消云散，突然间内心晴朗。然后我做了几个很傻的伸展动作，注意到周边无人，又做了几个，随着身体的打开，我心情愈发愉悦，手酸也得到了很好缓解。

快回到房间时，突然想到了我的卧室还很乱，昨天定的清洁任务还没完成，心情低落了些，还想到我还有许多备忘录上的事情没做，有丝烦躁，然后就想好好整理下接下来几天要做的事情。中间夹杂着刚才倒垃圾的感受，夹杂着我要记住这些感受将他们写下来的冲动，但隐隐的有个声音告诉我，回到当下，似乎是温老师的，又似乎是我的声音，突然间，我发现，上楼梯的脚步变的轻盈了起来，甚至有一点像孩子一般的蹦蹦跳跳，然后，又不自觉做了几个手臂伸展动作，回到正念工作坊的那种觉察模式，“好好在的呆在当下，不要被其他思绪，以及，一定要将这些感受和念头完整的记住以待呆会分享和记录下来的压力所束缚”，心情又重回愉悦。

现在写完了这些，再一次发现，真的，只要在每一个时刻都跟当下的自己呆在了一块，那么这些感受这些动作这些念头会很好的进入大脑潜意识，不需要逼着自己记住他们，那么在我想调取他们的时候，他们会很自然的跳出来，我一个细节都不会遗忘。

这个感受真的太棒了，活在当下，那么，生活的体验丰富了许多，记忆力也会大大提升!