健康管理

过度情绪化会伤害我们的身体。

具体怎么控制情绪化，做好情绪管理，有四个建议，他们之间存在着递进关系：

首先  认识情绪，

其次   识别情绪，

第三  理解情绪，

最后  接纳情绪。

认识情绪

常见的情绪分为惊讶，厌恶，蔑视，愤怒，恐惧，悲伤，愉悦

情绪是我们的底层逻辑，因为情绪不断变化，让我们产生不同的行动。

如果一种情绪非常强烈，强烈到了非常严重的地步，那么我们就需要找到缓解的方法，如果自己无法做到，那么需要求找到外援。

理解情绪

理解情绪产生的过程。

多问自己几个为什么？

比如我刚刚在想什么？我焦虑的是什么？我对谁感到愧疚？对谁生气？

这背后是要分出来我们与失去的关系，还有未完结的情感纠葛，只有解决了内在的纠葛，才能真正的放下。

比如亲人离世或者失恋之后很难走出来，这需要主动打开内在的心结，压力过大，需要放松减压。

情绪是反映我们生活状况的一项重要指标

1  情绪来敲门，我们需要自检，理解自己情绪来源；

2  可以适当对生活和工作做减法，能够让我们加快恢复，更加愉悦健康。

3  我们可能正在经历生理上的变化，这时候需要一些医生介入到身体的检查。

4  我们对自己太严苛，经常对周围的人或者事感到不满，无法接受不完美的结果。

管理情绪就像管理自己的体型，需要日积月累，急于求成本身就是一种情绪的躁动和不稳定，你总能发现情绪管理高手的人生一直在闪耀。

保持意念的平衡

冥想这个词在古代翻译成禅。

冥想就是去除我们思维中的妄想和执着，帮助我们获得内心的平静，让大脑能够放松和休息。

冥想明显能帮助到人，让自己能够更好的管理情绪，培养专注力和自制力，而且还能保持头脑清醒。

有哪些冥想的方法可以使用？

1 呼吸式冥想法

2 目不转睛冥想法

3 引导式冥想法。

什么时间可以利用

1  首选清晨，

2  第二个时间是睡前，

3  第三个时间是当你遇到挫折的时候。

精神自由，不为物役的自我解放

精神自由是一种能力，也是一种健康的表现，

健康，不仅是身体上，还有精神上的精神自由，还是财富自由的松紧带。

那些困于财富的人，大多成为我们口中的守财奴，贪官，钱疯子，他们经济条件不一定差，但是他们被钱所困。

我们没有必要把所有的责任都往自己身上揽，就像我们也不能把所有的责任都往外推一样。

所以要想保持精神自由，

第一点就是保持怀疑，理性思考。

理性思考，小心求证，才是连接怀疑精神和精神自由的必要过程。

第二点是叫做            学会拒绝。

不仅要拒绝别人的不合理要求，也要拒绝自己想要依附别人的心理，培养自己的独立性。

精神自由的第三点是      保持求知欲，保持赤子心。

谁的人生不迷惘？

创业者之间的差距是智商和精力。

很多时候优势也是瓶颈。

真心谦虚才能成长。

有一天你会觉得自己变了，丢掉了勤奋好学和谦虚谨慎，只剩下傲慢和表面的谦虚。

当开始丢掉谦逊就关闭了他人照进来的光，减少了进行光合作用的机会。

第四点 ，利他才能利己。

一千天的坚持加严格的自律，等于成功的基石。

一千天坚持找其他人，健康饮食与运动，按时早起，尽力早睡。

瞄准目标加变道超车等于果断决策，面对人生的关键时刻，成功者能够果断选择最优路径，而一般人往往避重就轻，从而踏上平庸之路。

向前看，紧盯目标，从弯道超车升级为变道超车。

在普通的赛道，对手也不会太优秀，这是即使弯道超车，也不可能拥有太多高层次的跃迁，只有搞清楚如何更换新的升级材料，才能拥有更厉害的才能，离人生的目标更近，越来越近。

张萌在2017年登上了纽约时代广场的大屏。

社会、资本家、跨界思维等于野蛮生长。

社会资本也就是广接人脉、热启动，以身作则、带团队、提炼经验传能量。

跨界思维，一鼓作气，将组织发展的现象涉及到15个标准。

现在都谈到刘征的成功，有人会归功于绅士，有的人会更幸运，野蛮成长三故事。

实际上他是给年轻人三个简单。

萌芽期，要坚持+严格的自律，等于成功的基石。

交叉口，瞄准目标+变道超车，等于果断决策。

社会资本+跨界思维，等于野蛮成长。

所以我们要过有准备的人生。

2018年9月9日 带女儿一起去天津天河城书店，购买到此书，到今日完全完成本书，跨度竟然已经是4个月的时间，一直遗留一点内容。

今日完全整理完毕，甚好！

内容，特别提倡，早睡早起，莫熬夜！