健康管理
过度情绪化会伤害我们的身体。
具体怎么控制情绪化，做好情绪管理，有四个建议，他们之间存在着递进关系：
首先 认识情绪，
其次 识别情绪，
第三 理解情绪，
最后 接纳情绪。
认识情绪
常见的情绪分为惊讶，厌恶，蔑视，愤怒，恐惧，悲伤，愉悦
情绪是我们的底层逻辑，因为情绪不断变化，让我们产生不同的行动。
如果一种情绪非常强烈，强烈到了非常严重的地步，那么我们就需要找到缓解的方法，如果自己无法做到，那么需要求找到外援。
理解情绪
理解情绪产生的过程。
多问自己几个为什么？
比如我刚刚在想什么？我焦虑的是什么？我对谁感到愧疚？对谁生气？
这背后是要分出来我们与失去的关系，还有未完结的情感纠葛，只有解决了内在的纠葛，才能真正的放下。
比如亲人离世或者失恋之后很难走出来，这需要主动打开内在的心结，压力过大，需要放松减压。
情绪是反映我们生活状况的一项重要指标
1 情绪来敲门，我们需要自检，理解自己情绪来源；
2 可以适当对生活和工作做减法，能够让我们加快恢复，更加愉悦健康。
3 我们可能正在经历生理上的变化，这时候需要一些医生介入到身体的检查。
4 我们对自己太严苛，经常对周围的人或者事感到不满，无法接受不完美的结果。
管理情绪就像管理自己的体型，需要日积月累，急于求成本身就是一种情绪的躁动和不稳定，你总能发现情绪管理高手的人生一直在闪耀。
保持意念的平衡
冥想这个词在古代翻译成禅。
冥想就是去除我们思维中的妄想和执着，帮助我们获得内心的平静，让大脑能够放松和休息。
冥想明显能帮助到人，让自己能够更好的管理情绪，培养专注力和自制力，而且还能保持头脑清醒。
有哪些冥想的方法可以使用？
1 呼吸式冥想法
2 目不转睛冥想法
3 引导式冥想法。
什么时间可以利用
1 首选清晨，
2 第二个时间是睡前，
3 第三个时间是当你遇到挫折的时候。
精神自由，不为物役的自我解放
精神自由是一种能力，也是一种健康的表现，
健康，不仅是身体上，还有精神上的精神自由，还是财富自由的松紧带。
那些困于财富的人，大多成为我们口中的守财奴，贪官，钱疯子，他们经济条件不一定差，但是他们被钱所困。
我们没有必要把所有的责任都往自己身上揽，就像我们也不能把所有的责任都往外推一样。
所以要想保持精神自由，
第一点就是保持怀疑，理性思考。
理性思考，小心求证，才是连接怀疑精神和精神自由的必要过程。
第二点是叫做 学会拒绝。
不仅要拒绝别人的不合理要求，也要拒绝自己想要依附别人的心理，培养自己的独立性。
精神自由的第三点是 保持求知欲，保持赤子心。
谁的人生不迷惘？
创业者之间的差距是智商和精力。
很多时候优势也是瓶颈。
真心谦虚才能成长。
有一天你会觉得自己变了，丢掉了勤奋好学和谦虚谨慎，只剩下傲慢和表面的谦虚。
当开始丢掉谦逊就关闭了他人照进来的光，减少了进行光合作用的机会。
第四点 ，利他才能利己。
一千天的坚持加严格的自律，等于成功的基石。
一千天坚持找其他人，健康饮食与运动，按时早起，尽力早睡。
瞄准目标加变道超车等于果断决策，面对人生的关键时刻，成功者能够果断选择最优路径，而一般人往往避重就轻，从而踏上平庸之路。
向前看，紧盯目标，从弯道超车升级为变道超车。
在普通的赛道，对手也不会太优秀，这是即使弯道超车，也不可能拥有太多高层次的跃迁，只有搞清楚如何更换新的升级材料，才能拥有更厉害的才能，离人生的目标更近，越来越近。
张萌在2017年登上了纽约时代广场的大屏。
社会、资本家、跨界思维等于野蛮生长。
社会资本也就是广接人脉、热启动，以身作则、带团队、提炼经验传能量。
跨界思维，一鼓作气，将组织发展的现象涉及到15个标准。
现在都谈到刘征的成功，有人会归功于绅士，有的人会更幸运，野蛮成长三故事。
实际上他是给年轻人三个简单。
萌芽期，要坚持+严格的自律，等于成功的基石。
交叉口，瞄准目标+变道超车，等于果断决策。
社会资本+跨界思维，等于野蛮成长。
所以我们要过有准备的人生。
2018年9月9日 带女儿一起去天津天河城书店，购买到此书，到今日完全完成本书，跨度竟然已经是4个月的时间，一直遗留一点内容。
今日完全整理完毕，甚好！
内容，特别提倡，早睡早起，莫熬夜！
