最近在读《自控力》。《自控力》是斯坦福大学最受欢迎心理学课程。作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。
从介绍看来，自控力不仅和人的心理相关，还和神经系统有很大关系。本书开头就介绍，在人的额头和眼睛后方，大脑有一块区域是和自控力相关的，这块区域能区分哪些是想要的，哪些是不想要，那些是应该要的。如果大脑这块区域受损，人就会对自己失去控制。书中举了一个铁路工人的例子，有个铁路工人原本性格非常好，待人十分和善，处事特别有分寸，用一个词形容，大概是克己复礼吧，但一次事故，一根钢条插进了他的头颅，穿过了大脑和自控力相关的那片区域。虽然，这个人非常幸运的活了下来，但是却性情大变，对人态度非常暴烈，任性妄为，动则大喊大叫，大家都觉得这个人不再是以前的那个人了，医生也通过这案例开始研究人的大脑神经和自控力的关系。
神经学认为，人的大脑在发育成熟之后并不是只会走向衰败。随着对相应功能使用的增多，相应的区域的沟壑和回路会增多，大脑相应的功能也会增强。如果有意识地进行自控力的训练，可以增强大脑对应区域的功能，从而从生理上改善自控力。就像肌肉可以靠锻炼形成一样，大脑也是可以训练的。书中提到训练的方法，有从小处着手，试着控制自己不去吃喜欢的巧克力，一天喝几杯水等。还可以用冥想的方法，来训练自己对自我意识的觉知，观察自己的呼吸，观察自己的思绪，并试着去控制自己的思绪，这样的训练将有益于自控力的提高。
好书值得推荐～
