从130斤到现在88斤 出的每一篇减肥文都希望鼓励到大家 瘦下来的生活真的很美好的~所以我也不停的要让你们坚持✊也可以去看看中医穴位减肥法
考虑到很多宝宝们还是学生在学校由于时间️限制或者食堂吃饭的原因阻碍了减肥 所以特意整理一篇给学生党适用的减肥大法希望对你们有帮助哦！先定个10斤小目标吧！
饮食准备:
大学生200到220v的万能小煮锅(tb上几十块敲便宜) 散装大米或小米 全麦面包鸡蛋🥚燕麦 牛奶🥛 苏打饼干 黄瓜玉米西红柿苹果能买的水果蔬菜去超市买
中学生(建议20岁再减肥啦) 娃哈哈八宝粥 全麦面包 牛奶 酸奶 火腿肠 减肥食堂吃饭的时候尽量吃全素或者半荤的菜
早上:鸡蛋➕一杯牛奶➕全麦面包/米粥➕鸡蛋➕苹果
粥可以煮稀点 加一些杂粮在里面
10点上午加餐:西红柿 黄瓜 苹果 水果任选一样
中午:米饭➕蔬菜(素菜即可)➕水果➕鸡蛋 少量肉类火腿
3点下午加餐:酸奶➕水果➕苏打饼干/面包
晚上:米粥➕蔬菜水果
饭后半小时都要记得喝酸奶！！
运动：
1.睡前90度腿部贴墙树立20到30分钟 腿麻了拿下来按摩 有效缓解水肿腿
2.饭后一两小时慢跑或慢走运动 吃完饭有课那就晚自习过后 运动至少半小时
3.睡前一首歌的时间仰卧起坐50到100个 坚持一个月肚子瘦的明显
4.运动完按摩大腿内侧 捶捏10到15分钟 避免形成肌肉腿
5.睡前泡脚 祛湿减肥 切生姜片放入盆里加热水泡脚不要超过30分钟 养生对睡眠也有好处
以上都是熬夜整理出来的重点啦！赶紧给我点赞！不然天天想着让你们瘦的我写笔记写的我头发都掉光啦哼但是看着你们能瘦跟我分享也是很开心的事 我就做一个老母亲天天为你们排忧解难好啦❤️定个瘦身小目标 瘦身日记 减肥 见人不如健身 又该减肥了 减肥打卡 10斤减肥小目标 减肥是女人一生的事业 减肥减脂吃这些 减肥也要好好吃饭
