第四次昆达里尼瑜伽课上，在练习关注呼吸时，突然冒出给老公道歉的画面，心悦臣服的对他说是自己那时不懂事。用力的火呼吸，呼出自己的疲乏、愤怒和委屈，感受到身体每个毛孔张开，和鼻子一起做功，释放这些情绪。在大休息时胸背的寒凉释放了出来。放下了第一次听到铜锣的感受，完全与铜锣发出的声波融为一体。没有了思维，但又清清明明。这种同频共振，也收获到同修伙伴的真诚和爱。此时此刻唯有爱与感恩！

理发师说要给我换一个新造型，稍稍有些个性，嘴上说全权交给他决定，同意他的设计，只是不要太夸张，觉察到自己的担心和对自己设的限制。后来在他每次询问我时，刚想张开，就又把话咽了回去，顺其自然吧。

我对美食的执着，随之产生纠结，然后和身体说一星期后（4月13日）开始清淡饮食，逐渐减少食量――过午只吃果蔬。方法：

1.面对饥饿感，面对食物，问这是真的吗？吃了会？不吃会？吃了不会？不吃不会？

2.把日程安排紧凑，没时间吃零食。

3.放慢吃的速度，等一等胃传递来的信息。

4.把垃圾食品换成水果蔬菜。

5.定时运动，静心练习。

6.避免去美食集中的地方。

7.每天在冥想时，告诉身体4月13日开始清淡饮食、减少食量。

？？？