在一战、二战等多灾多难的时期，人们往往会关注一些积极的事情，会将注意力集中到好的事情上。
在和平的时期，人们关注最多的往往是一些凶杀、暴力、犯罪等内容。而且媒体还绞尽脑汁的，利用特例来吸引人的眼球。
因为人具有适应性。当世界上到处都是战争，到处都是暴力的时候，会对负面消息产生适应力。在这种情况下，往往突然出现的和平、友爱，互助等积极的事件，更能吸引人的注意力。
我们生活在一个和平的年代，所以往往负面新闻对我们来说更新奇，更能吸引我们的注意力，使我们的所见所闻都是一些负面报道，欺诈、暴力、冷漠、自杀。使我们忽视世间存在的大多数的正面新闻，和平、感恩、互帮互助。
人的适应力具有双面性。好的一面在于，可以适应苦难的环境，并对其产生免疫力。不好的一面在于，我们会把家人和朋友对我们爱的表现认为理所应当，使其贬值。
所以目前消极主义盛行，一是因为媒体报道的影响。二是因为人具有适应力，偏爱新鲜的事物，在和平时期，往往会关注负面信息。
如果想幸福、自信、乐观主义，我们需要更多的关注于世界上的美好的事物。当我们珍视世间的美好事物时，它就会增值。当我们对父母给予的爱，朋友的陪伴等美好的事物心怀感恩，我们就会认识到他人和世界的美好之处。
很多美好的事物，往往在人们失去了才知道其多美好。相比正常人，癌症患者，往往会更加珍惜余下的美好时光。物质富足的人，往往在饥寒交迫的时候，才更珍惜自己所有的温饱的环境。当我们失去挚爱时，才知道她对自己所做的和对自己的重要性。
舌尖的美食、健康的体魄、午后的阳光、新鲜的空气，可爱的伴侣，你拥有很多美好的东西，却习以为常。
如何做才能在拥有的时候，也去珍惜生活的美好呢？
表达感激。当我们感激某件事情时，就不会把其当做理所当然。感激所拥有的健康的体魄、可以聆听美好的音乐、可以走路去想去的地方，欣赏美景，可以和朋友促膝长谈。
每天写下自己需要感激的事情，用心观察，仔细思量，引入新鲜的东西，相同的事情从不同的方面来写，防止自己只是例行公事。用心感受，通过感官来使其形象化。
每天写下5件感恩的事情。通过建立积极的渠道，会持续改变思维，在感激中塑造现实。要认真思考需要感激的东西，不要理所当然的认为别人都知道你的感激。当你向别人表达感激，她也会对其身边人进行感激，形成向上的螺旋，持续变得更幸福。
经常写感谢信，向某人表达真诚的感谢，也是一种很有效的，觉察生活中积极美好事物的方式。使自己和被感谢的人都能体验到美好的感觉。
对于负面情绪的排解，好的方式是写下来，或向自己亲近的人诉说。如果只是自己思考会陷入负面情绪的螺旋之中，使自己更长和陷得更深。写和说通过分析和无条件支持你的人，接受并且理解负面经历的影响，并且通过亲人或好友的支持，理解认同并且认真倾听你的情绪。使负面情绪得到了有效的缓解，并且通过社会支持，更容易走出负面情绪，体会积极的情绪。
相对于积极情绪，需要的是想，不断重现美好的事物。如果进行写和说，我们得不到好处，反而会变得消极。因为分析积极的情绪，我们很多时候得不到答案，不知道原因。如果仅仅是想，却有助于我们更积极、更幸福。
写和说是分析，而想是重现。感激练习就是重现练习，在促进积极情绪。所以要对身边的人和事常怀感激之情，体验一下生活的美好，不要等在失去了之后才后悔自己曾经所拥有的。
谢谢你对文章的喜爱，关注笔者，一起改变，使自己变得更好。
