【课后实践】这是2018年3月7日崔律“早起”系列第3讲的课后实践。实践事项：
把昨日和今日的内容讲给他人听。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
睡眠前后的刻意安排很重要，也会很大程度影响睡眠质量
2.昨日刻意实践计划（昨日实践第3点）的实施与复盘：昨天是10.30上床的，但是睡不着，而且睡觉前和男朋友吵架了，所以睡不着，以后就玩了一会手机，大概11.00才睡的，早晨本应6.00起床，赖了一会6.09起来的。
事实上昨晚当我睡不着的时候我应该去听冥想，让自己尽快入睡
3.根据今日内容，我今晚的刻意实践计划：
睡前9.30关机、拉窗帘、开暖灯，10.15听开始听冥想，10.30入睡。
洗澡不再用那么烫的水
明早起床先拉开窗帘
今晚买唤醒灯
起床后先用纸笔记录时间，收拾完成后准备出门时再打开手机
4.我的疑问(如有) ：中午公司没法休息，对于我来说午休又很重要，所以我有时就靠着椅子靠一会，但是觉得很累，也休息不好，有什么其他的休息办法吗
5.其他想说的话(如有)：不知道用纸笔暂时记录时间这个办法好不好，先试试看吧
