今天想要分享在胡明瑜老师的情绪管理课中学习到：
关于负面情绪我从小教导很多情绪不应该有，比如愤怒悲伤等等，如果有就快点赶走它。
小时候我们学着不去表达，学会喜怒不形于色，觉得这样才是一个有修为的人。慢慢的我们可能很容易习惯性觉得要去压抑住自己的那些所谓的“负面情绪”。
胡明瑜老师提到实际上，并没有所谓的负面情绪，每一个情绪，都是一封带着信息的信，是来和我们沟通的。如果你收不到，它会像快递一样每天来，如果你拒绝不开门，那么它会一直敲门直到你接受。
关于压抑：
压抑是在保护我们，带给我们一些安全感。每一次压抑都在让我们退回自己的空间，给我们一个喘息，休息的时间。 所以，很多人会陷入“习惯性压抑”中。
很多人觉得如果不压抑去勇敢表达自己会造成很多冲突。而其实冲突不会让关系出现问题，如果完全回避冲突才真正会让关系出现问题。所以不要去习惯性的压抑自己。
学会真实的表达自己的情绪，哪怕这个表达会让对方不开心，会让你们的关系变得暂时动荡不安，但是没关系，这是可以解决的。
所有的关系并不是没有冲突，而是如何去解决冲突的问题。
尝试表达你真实的情绪，以此为契机，让对方知道现在的你和原来的你不一样。用这个不在压抑的自己给自己争取到更多的空间。
关于愤怒：
愤怒，愤怒其实包含了巨大的改变的动力，愤怒的人往往内在力量很强大，我们需要学习的是如何把这种力量用在正确的地方，用得恰当而不去破坏关系。
而身体其实是容器，当情绪压抑积攒到一定程度就会像火山爆发一样的失控，这个时候的愤怒就成了发泄和暴力的代言，所以我们要学习每一次情绪升起的时候去合理的表达愤怒，合理的表达真实的自己。
压抑愤怒只会造成无所控制的后果和令人更加可怕的状态。
我们常常有一个误区觉得自己如果情绪管理很好一定不会有愤怒。而其实情绪不是说一直很平和就是最好的状态。情绪有时候不受控制的说来就来，当愤怒的情绪来了我们学会利用好愤怒带来的力量那便是最好的状态。利用得当的话可以用这个力量争取自己发展自己。
能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤。
你允许自己愤怒吗？希望你能允许自己的情绪合理的表达。
