【D3:0622 四姑娘山镇-海子沟往返拉练】
早起，领早饭~ 背上小包，今天主要是为了让身体适应高海拔缺氧的环境，所以老黄带着我们进入海子沟景区，徒步走走~~ 衣服不用穿很多，因为行走会有热量产生，一件速干衬衫加上冲锋衣足够了，一顿路餐面包水果啥的，热水（怕遇到下雨受寒），矿泉水，必要的防晒措施，遮阳帽，登山杖等。
不管你在平原上的体能有多牛逼，还是你走过什么牛逼的线，但只要你是初次上高原（大概不通常上高原），第一件事儿便是适应高海拔！
海子沟是四姑娘山的重要组成部分，海子沟全长19.2千米，面积126.48平方千米，因有星罗棋布的十多处海子而得名，锅庄坪开始到海子沟尾地势如一条巨龙，故当地人又称为“龙抬头”。海子沟是四姑娘山核心景区，深受徒步登山爱好者的喜爱，其中四姑娘山大峰攀登、二峰攀登均会经过海子沟，每年沟内都会举行盛大的朝山会，以祈风调雨顺。沟内有花海子、浮海、蓝海等十多个高山湖泊，湖水清澈见底。
据初步探测有12个观景点，46个景点。景区空旷平坦，有原生草甸，阳面山坡的青杠灌木林中有各种菌类，其中有被称为菌类之王的松茸，其香味独特，其它菌类无法能比，并具有很高的药用价值，有防癌、治癌的功效。阴面山坡的灌木林在秋季打霜以后，呈现层林尽染、万山红遍的壮丽景观。来自地球第四纪的远古鱼类被保存至今，成为人们了解这块土地的活化石。海子沟也是登山、攀冰、探险的好去处。全是崎岖的山路，步行或骑马均可；其中：长坪村-锅庄坪3公里，全是上山的路；锅庄坪-老牛园子8公里，老牛园子-大海子2公里，大海子-花海子2公里，花海子-双海子8公里。
出客栈，沿着公路，往前走不远就是景区入口
今天，我们要走的是海子沟，四姑娘山的三沟一山：长坪沟，海子沟，双桥沟和四姑娘山～ 需要用身份证买门票进入～
刚开始有台阶可以走，慢慢走，呼吸均匀， 调整节奏，后来土路上坡，明显感觉到心跳加速，这时候要放慢脚步~~抬腿太费力了，当你在健身房的时候，千万别偷懒！！ 话说风景真的是太美了，旁边一看都是高耸入云端的山脉，脚下各色山花开，因为这里有放养的马，一路上，经过云雾蒸腾的山林气息，加上马粪的味道，让人有点难忘～～ 一直走，一路的草坪，偶尔有树林，树干上浅绿色的青苔，反正走的满脚泥泞~
藏族在漫长的历史进程中，涌现出了浩如烟海的玛尼石刻品，凡人迹所至，随处可见，它是藏族刻在石头上的追求、理想、感情和希望。
在藏区，尤其是康区和部分安多藏族在屋顶、门顶、窗台以及土地中央供奉白石，凡供奉神灵之处都用白石为代表。他们崇信白石是雪山的精华，家庭的保护神、田地和庄稼的守护神；还认为高高屹立的巨大白色山石，乃是龙女、神女的化身。遍布藏区高山峡谷、村口道旁的玛尼堆更是藏族山石崇拜的突出表现、明显遗俗。
山里天气多变，上一秒还在感慨多云气温适宜，下一秒就给你阵雨倾盆--，雨衣最好就挂在包的外侧，方便随时取用；雨后山间的云雾的形态千变万化，缠绕旖旎在山脊上；下过雨的马道极其难走，泥土和马粪混合其中，幸好多半旁边会有个小道，戏称为“人道”“马路”。
这只猫会吃小面包，然后会跳起来接住你抛的面包，眼里满是对食物的渴望~~ 一点都看不到喵星人的傲娇~~ 高原上的猫，果然不一样~
早我们到的山丐和星星已经嘚嘚的回去了~~后面老黄和巧姐因为有高反，身体有些不适，准备下撤，我和珍姐也止步于此，抬眼望对面，满心期待后天的三峰雪山～
高海拔徒步，考验的是心肺能力、耐力和腿部力量。这一天适应下来，从镇上到海拔4030 米，用时8h30m,往返路程约17km，感觉还不错，没有特别疲惫，也没有强烈的高反。不得不说的是返程最后的一段路，遇见了几个当地人，他们走小道下山，我们听说能节约不少下山时间，就跟着他们走。 然而，路程是短了 ，但是路况简直让人绝望~ 陡峭难行，要专心看着脚下，各种锋利的石头当道，相对于当地人的如履平地，对我们苦不堪言，几个小弯，我们就失去了他们的身影，好在不容易迷路，对比原路返回的伙伴们，我们到底是提早回到客栈。果然，想要走近道，就要付出更多的体力。
修整一段时间， 下楼吃饭~~晚餐依然胃口很好。一天体力消耗全靠这顿补回来，昨天馋了珍姐一夜的鱼，闻着香其实有点咸～～
晚餐过后，照例是心率记录测血氧浓度和心率，让我们每个人在数据上对自己有个清醒的认知，免去过多的担忧。还签了各种安全协议办理进山手续，但是有两个伙伴出现了发烧，食欲不振的症状，没吃饭就去躺着了，扎西给他们吃了药，说是正常的高反，多喝热水，睡一觉应该会好点吧。
去街上走走，消消食，顺便逛逛～瞅瞅这个依山而建的小镇子，道路不是很宽，还有的路在修，但是很整齐、干净，很多客栈，咖啡馆和小酒吧，入夜了灯光很好看；可能还没有到旅游旺季，所有游人不是很多，路上偶遇几个，也是和我们一样，穿着冲锋衣裤的户外驴友；找到个小卖部补充下物资，但是能买的东西不多，价格比外面的要贵一些也还能接受。
睡觉前，扎西特意一个个房间的来检查我们的装备，雪套，登山杖，鞋子，保暖装备等等，真的很细心！
TIPS: 一定要带防晒霜，不然就两个头巾把脸裹住，即使不是晴天，你也会被晒得两颊发烫~~雨衣是必备的，真的，哪怕是十块钱的一次性雨衣也好～有一双能踩水防滑的登山鞋很重要；登山杖不要省，两支一起用，能节省不少体力。
