受：昨天晚上和今天早上老公都提到要这两天太冷去吃羊肉，但是今天晚上本来约了教练，我正在想要不要调整教练的时间，一大早教练发信息给我，问我时间是否照旧，我犹豫了一下，一开始想撒个谎说今天晚上忙，要改时间，后来转念一想，还是实话实说吧，结果教练很欣然地就改了时间，并祝福我们有一个美好的晚餐。

觉：看到教练的回复，想着当时还想撒个小慌，有点不好意思，愧于自己还是个教练，但是也欣喜于自己最后如实说出，真诚地面对了

悟：反思一下自己的日常行为是不是也有这样的模式，遇到事情不正视，而是逃避，好像是会有一些的

行：自我修行是一条永不停止的路，过去的就过去，放下就好，未来要保有觉知，更多真实面对自己，觉察自己的这个模式，还在生活中的哪些方面出现