《操纵心理学》爱需要勇气，愤怒同样需要，做真正自我摆脱被操纵

人与人的关系：尊重你的自由意志，也尊重对方的自由意志。天性，就是做自己。按照自己的意志活着，是最幸福的事。

存在主义大师尼采说过，生命的意义在于自由，而选择就是自由，如果你又选择的机会，那你就是自由的，你的生命就是有意义和价值的。反之，等于落进了操纵陷阱里，精神世界也会日益衰竭。

操纵无处不在，父母与孩子，老师与学生，医生与病人，领导与下属，只见它防不胜防地出现在我们的日常行为之中，或光明正大，或隐晦含蓄，给我们带来心俱疲的恐惧和不安。

操纵有多种多样的形式与伪装！今天就让我们走进美国作家哈丽雅特·B·布瑞克良心之作《操纵心理学》去探究操纵的真相，操纵给人带来了恶劣影响；以及如何摆脱牵线木偶式的悲剧人生，重新按下人生复活键，夺取人生的主导权。

一、文章的整体梳理与把握

如果您有取悦他人的倾向，对肯定上瘾，恐惧他人怒气症，有自信问题，那么这些特点就会反复会被操纵者利用，从而让别人根深蒂固的控制你。

全书通过理论结合实际的方法，在事例中深入浅出，结合专业的理论讲解加上实践证明一一展开。通过五个情感故事展开情节，使读者的体验不枯燥不乏味。使我们清楚地掌握了，必要的手段和策略的心态，是应对操纵者的必要手段。

操纵关系是一种有毒的关系，会腐蚀自尊摧残心灵！书中通过五个案例，让我们了解到这种关系，不论是谁都不可幸免地会遇到。明白了自己的软肋，避免自己陷入受人摆布压力顿生的被动境地里。书中有效的对策，能够识别操纵者的图谋，从而从控制网中逃脱。让我们时刻牢记摆脱操纵的七个诀窍：1反缓兵之计2训练话术3钝化焦虑4有勇气揭露操纵4锻炼协商技巧5锻炼妥协技巧6冷静的力量7对时间有耐心。

二、操纵无处不在，认识操纵真相，才能远离伤害

俗话说，关系是生命的核心因素，是我们痛苦的主要来源，也是我们幸福的主要来源。

加拿大病理学家压力理论之父汉斯曾经指出，生活中不可避免正常的疲惫与摩擦，紧张的工作，抵押贷款的烦恼等等，这些都会构成压力。即使是呼吸，走路和说话都会形成某种压力，甚至会导致身体精疲力尽。人内心的冲突，并非源于自己，而是外在压力内化的结果。

正如杭州保姆纵火案中的莫某某一般，原本和女主是雇佣关系，却演变成了杀人犯。嗜赌成性的保姆以老家买房为由，累计向被害女主借款十多万元，操纵的心理，让她肆无忌惮毫无底线地将女雇主视为自己的提款机。复杂人际关系背后，暴露了女主和保姆操纵与被操纵的心理历程。

保姆莫某人，典型的80后。，原生家庭中母亲早亡，父亲再婚。高中毕业后，在亲属公司就职，年纪轻轻就薪资丰厚，也算是起点不低。她人生的转折从结婚生子之后，开始染指赌博！导致高利贷、负债越来越多，最终走向了拆东补西挪用公款的偏差道路，同时有添了小偷小摸的恶习。为了躲避债务，她只身来到上海，辗转来到林先生的府上，过起了低调隐匿的保姆生活。将自己的悲催人生，延伸到无辜人的身上。

保姆莫某不但是生活的被操纵者，同样也是给他人带来悲剧人生的操纵者。

从心理层面上讲，被操纵是一段负面、有害的经历。保姆莫某面对高额的债务，内心是充满无助感的。她只能用一次次的欺骗来掩盖事实的真相！她抓住女主的善良一次次的试探。在试探中，完成了对女主的依赖感。林太太家里边条件优渥，又有一颗善良的助人之心，这些都是保姆的救命稻草。她从林太太那里一次次的借钱成功，造就了她在控制对方的手段上越来越强势，大胆。虽然她内心也会有欠款还不起的不安全感与恐惧，但这些和之前的在债务面前的绝望感相比，真的不值得一提。

从这个角度而言，操纵的表情形式出现在隐晦迂回之中，甚至是欺骗性的交流氛围中！往往过程隐秘，意图含糊。操纵者会寻求诱捕、困缚受害者的机会，以微妙迂回、隐蔽的方式行事。受害者还未反应过来之时，就早早建立起关系中的操纵性本质。同时，被操纵者的顺从与妥协，奖励了操纵者的付出，并刺激了操纵循环关系不断地持续。

三、你的特质暴露了你容易被他人操纵

在韦氏词典中，操纵的含义是运用狡猾不公，肆意欺骗的手段，控制和利用某人某事，尤其是为了个人利益，通过狡猾和不公的方式，改变别人，以满足自己的意图。

有些人，会比其他人更容易被操纵。更容易被操纵的人，或容易被攻击的目标，对于操纵来说就像猫薄荷一样诱人。

容易受影响的人，在习惯与心态上想向别人暴露出了脆弱的一面。这些脆弱中的弱点和触点被操纵者吸引而来，于是，对方就肆无忌惮的压迫被操纵者。

就像电视剧里边张乘乘和徐姑姑之间的爱情，张乘乘几乎将徐姑姑玩弄于鼓掌，撒娇卖萌装傻充愣，甚至与他人发生越轨之事，坏事都做尽！她像寄生虫一样，寄生在徐姑姑的身上，霸占着他的金钱与房产！即使与他人做出苟且之事怀了对方孩子，也要粘在原配徐姑姑的身上。只因徐姑姑的为人，更适合做孩子父亲！

张乘乘像如来佛祖的紧箍咒一样，牢牢地束缚着徐姑姑的身心。她清楚徐姑姑的为人，清楚他最脆弱的一面：他是一个心地善良，有爱心，有家庭的责任感，见不得女人哭泣的男人。正是徐姑姑身上的这些男性人格魅力她窥探到了，因此，她昧着良心也要依附在这个完美男人的身上。

那么问题来了！如果你身上有这几个特征，你属于容易被他人操控的对象。

1、取悦症

取悦他人，是对一种感知行为模式的美化，它会发展成严重而影响深远的心理问题。取悦症，是一种强迫症，取悦他人的人，会感觉被取悦他人的需要所控制，并且习惯于获取别人的允许认可，与此同时，一味的取悦他人，会给自己的生活带来压力与要求，而这些压力和要求会不受自己控制。

2、沉迷于获取他人的认可与接纳

你的与人为善，其核心是对拒绝与抛弃的深深恐惧。你的真实心理是取悦他人。你相信：只要待人友善，总是为他人付出，就能够避免被抛弃的恐惧感，所以你重视你所爱，所尊敬的人的认可。

然而，当这种渴望变成强制，你会将它们视为情感维系的核心，并将不认同、拒绝和批评的后果视为灾难。你也就进入了危险的心理误区：你越是善待他人，取悦他人，以保证他人对你的认可与接纳，就恰恰说明你在他人心目中是没有安全感的。

3、害怕负面情绪，有情绪恐惧症

情绪恐慌症，用来指对于负面情绪的过度和非理性恐惧。恐惧的对象包括怒火、侵犯、敌意以及引起这些情绪的冲突与对抗。如果这些就是你的敏感按钮，那么你会愿意付出一切代价来避免怒气、冲突与对抗！

事实上，怒火并不是不好和不健康的。掩饰伪装忽略或避开怒火,来抑制或长期压制怒气,才是不健康的。

心理学上讲，沮丧来自你对自己的愤怒。在沟通不足、无法直面问题来加深相互理解，以及无法获得解决措施的关系中，焦虑，失眠、易怒的症状就会伴随而来。

爱需要勇气，有时候恨也需要。如果你一味的被他人操纵，一旦胁迫操纵的模式建立起来，操纵关系的受害者，会体验到极度的压力焦虑，内心冲突与压抑！受害者虽然很少意识到到操作过程中，自己也是合谋者。但是受害者觉得自己受到了控制，毫无力量从中解脱！因为他自始至终都跟着操纵者的节奏，使自己喜怒无常。

有一句话叫说破无毒，因此我们跟操纵者过招之时，我们要笃定自信，声音听起来要直截了当。在操纵着面前适当时间拖延时间，打破原来一直存在的行事习惯，从而摆脱这种恶性循环。要挺起胸膛，下定决心改变自己的行为，有顺从转变为抵抗，从而割裂已经形成的负强化联系。从行动入手，让自己的心跟着感觉走。不委屈求全，不为了谁而把自己轻易的改变。不当生活中的软柿子。当你对操纵者的行为采取抵抗时候，那就是走向圆满的第一步。

写在最后

人在江湖飘，一不小心就挨刀。

爱需要勇气，摆脱操纵同样需要勇气。

勇敢地找到你的勇气，使用你学到的策略，在此过程中保持耐心，改变从这一刻开始，尤其是那些影响深远的改变。然后本着初心坚定而努力地与恶势力划清界限，终究使自己逃脱被操纵的命运。

不惧愤怒，有时候绝处才能逢生，悬崖就得勒马！