改正孩子赖床的毛病，不是一蹴而就的事，孩子的生活规律完全受父母的影响，如果希望孩子养成良好的作息习惯，就要先从自己本身做起，从日常生活的点滴做起。同时配合以下的一些技巧，就能收到良好的效果。
1．安抚孩子的睡前情绪
孩子有时会因为情绪上的不稳定而影响睡眠品质。父母要多留意，找出问题的症结，安抚孩子的情绪，让他安稳入睡。而孩子做噩梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕鬼”两种。如果孩子怕黑，不妨带他去挑个他喜欢的卡通造型台灯，睡觉时有可爱的台灯散发着微弱光芒陪伴他，会让孩子感到安心不少。
2．父母以身作则
有些父母在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。其实父母这种做法会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉，而且孩子会有“为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气氛。
3．营造美好的起床气氛
叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事，如《快乐巧连智》录音带或VCD，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。
4温柔地叫孩子起床
用爱心鼓励孩子起床，孩子会比较愿意起床，比较有心情面对新的一天。叫他的声音放轻柔些，摇他的动作不要太猛烈，也可以亲亲、抱抱他，以免他情绪不佳，采取不合作的态度。
5．和孩子约定起床的时间
父母最好和孩子讨论睡觉、起床的时间，询问孩子喜欢用什么方式叫他起床，然后和他来个小约定，可以让孩子知道该对自己的承诺负责，同时也让孩子感觉到父母是尊重他的；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
改善孩子赖床的问题，不是一朝一夕就可以解决的，先给孩子一点缓冲时间，态度不要过于急躁而引起孩子的反弹，要温柔坚定地执行下去。
