第一天学习到底哪里出了问题？
学习内容分阶段确定每个阶段的目标 不同阶段看到成效。目标做成真实看得到的。
控制难度保持兴趣很重要。只重复没记住的东西才不枯燥。从题目出发复习。
第二天，掌握记忆，学习就赢了一半。
记忆要方法。阅读理解是记忆的基础。记不住是注意力出了问题。短期记忆变长期多重复。最好既时间在睡前。适合的环境对自己有利。
第三天复述记忆
三步骤梳理，复述回忆。书里分块记忆 穿线 每个知识点定关键词 。梳理好后复述一遍。人的表达欲望非常强烈，不会枯燥。
第四天提取练习，永远都不会忘的记忆法
方法一顺序提取。二乱序提取。记忆非常牢固。方法，做选择题。艾宾浩斯曲线 重复太多问题也不好 心情烦躁。复习安排在雪后的1-2天。
第五天六步法则
策略加勤奋等于成功 目标必须量化数字化。可以看到。
第六天为什么计划总不成功？
原因大多定的计划都不可能完成 计算一下实际可用时间。低估了事情所需要的时间。高估了专注力。完不成的计划会带来压力。 做法，把计划列出来，然后删除部分。留下钥匙。二估算预留时间。三设置执行的环境和地点。是预估障碍和问题。设定学习场所，进入后只学习。
第七天解决拖延。完成一天内的计划妙不可言。拖延，四原因。梦想具象化，可以想象看得到。
第九天专注力学习。一如何准备才能专注？先问自己为什么要学这个？今天要解决什么问题或需要多久？用解决问题的心态去学。二没有紧迫感。解决方法，只学习半小时。闹钟倒计时。时间内专注。学习时关掉手机，等设备，绝对不受打扰。学习内容太难或太简单，都会不集中记忆力。选择要适中。太难，容易产生焦虑。杂念干扰，便签纸写下集中处理。烦恼干扰。写出烦恼归类 随后将想出解决方案。
