姚丁丁：骨盆修复小知识
盆腔是整个人体的中心，从上至脊椎，下至关节，起到承上启下的作用。
不管采用哪种分娩方法，由于妊娠4个月左右，体内会产生一种荷尔蒙，因此必须进行产后恢复。在婴儿成长的时候，骨盆会慢慢打开，所以叫做耻骨松弛剂，旨在让妈妈的骨骼更松散，怀孕期间的女性会有明显的感觉，臀部开始变宽，骨盆也会慢慢增大，整个盆腔都在准备下一次生产。
有些宝妈孕后期大腿跟疼，屁股疼都是由于骨盆分离造成的。
有些母亲会说，我是剖腹产，没有骨缝，不用做盆骨修复。事实上，在怀孕后期胎儿已经下降到骨盆里的时候，耻骨联合就被打开了。
因此无论哪一种制作方法，一胎或二胎，骨盆修复是不可缺少的一项！
腹直肌和盆底肌修复。
骨盆肌就是闭合骨盆底部的肌群。类似于会阴部的吊床，它托起膀胱、子宫、直肠等骨盆器官。
骨盆不仅承载了人体近70%的重量，还能保持我们的体形曲线，性生活愉快，排尿，排便等多种生理功能。可说盆底是女人一生中许多重要的事情。
生后盆底肌松弛可引起便秘、尿失禁、骨盆器官脱垂、性功能障碍等。
尤其是一胎出生后出现盆底肌功能障碍，如不及时康复，在二胎怀孕期间，这些症状容易加重。
腹直肌能保护腹腔脏器，维持腹内压，参与排便、分娩、呕吐、咳嗽等生理功能。
腹直肌中宽度在一个手指到一指半的范围内，通常我们所见的腹直肌是形成马甲线的。
而且当怀孕肚子变大时，腹部被横向拉长，腹直肌就被拉长，这使得肌肉失去弹性，造成腹直肌分离，形成大肚子。
如果腹直肌分离严重的话，一定要去医院手术。
注：不论是顺产或剖腹产随着子宫增大，也会伴随腹直肌分离哦~。
骨盆、腹直肌、骨盆的修复是互补的。腹直肌分离可影响腹内压，而增加的腹内压可增加盆底肌压力，加重盆底肌损伤。另外，骨盆倾斜也可能会导致盆底肌肉萎缩，从而影响盆底肌功能。
子宫、卵巢的维护
分娩、小分娩、例假，让子宫里留下许多垃圾和毒素。对子宫、卵巢的保养不怎么重视，子宫就会产生炎症，卵巢功能就会慢慢衰退，而且会导致萎缩，导致皮肤变差，体形臃肿，严重者还会影响怀孕。此外，卵巢早衰也可能导致更年期提前来临。
此外，子宫也很怕冷，产后新妈妈往往会有宫寒的症状。中医学上讲，寒邪停滞于子宫、卵巢，它不但会使月经量减少，还会引起月经推迟，月经推迟，月经周期浮肿，经期腹泻，痛经等。
因此，子宫和卵巢的产后保养也不能忽略！
分娩后康复时间
1
黄金期
出生后的42天-6个月！这时，产后身体最虚弱，各项身体指标都严重失衡，如果在此期间，气血不能恢复，残存的毒素不能有效清除，很容易延误恶化成各种疾病。
2
理想期
分娩后半年到一年！金光闪闪的康复后，毒素已经基本清除，自身的气，血液恢复也基本完成，此时正是恢复肌体损伤的最佳时间。
3
有效期
产后一到三年！这种情况是女性在产后康复过程中出现的一种恢复过程。这一阶段，可进行全面的调理、养护，使机体功能达到最佳平衡状态，从而回复到正常生活前阶段。
那么错过了这三个阶段，再做产后恢复还有效果？是的！产后多长时间，只要你愿意尝试，就永远不会迟。复原不仅是人体的修复，更是一种保养，而保养永远不会过时！
温馨提示
出生后，新妈妈的身体需要一个漫长的恢复期，虽然坐月子只需一个多月，但是整个康复过程却比较漫长，而且还没有完全恢复。肉体是不会欺骗你的，迟疑只会让你失去应有的光彩！
