最近在得到学习最强大脑心理学课，很多地方都颠覆了我的认知。但是关于自尊的这篇文章，让我找到了自己的问题。也发现了一些不被人察觉的行为背后的原因。下面是我的一些节选和心得。有兴趣一定要去得到看完整版。

贫困对我们的影响

有一个不知道是在哪里听到，或者是被灌输到，被影响到，但就是知道的一个观点。

贫困家庭的孩子多半不如富贵家庭的孩子有出息。

以前被说到这个观点的时候。我的理智告诉我，这是不对的。因为我们知道很多反例。直到最近一则流行语的出现彻底说服了我。它说：“贫困限制了我们的想像”

这句略带戏弄的话背后，是一个艰难的事实。在涉及智商，语言自控力等方面的心理和认知测试当中，来自贫困家庭的孩子整体表现要低于同龄人的平均值。

下面的实验证明上述的观点。

一个人哥比亚大学的研究小组对美国的1000多名儿童和青少年大脑进行的分析心理学家发现，那些年收入家庭低于两万五美金的孩子们要比家庭年收入15万以上的孩子。大脑面积小6%。大脑表面缺少的部分区域，是负责记忆、语言加工、抑制冲动以及自我调节，这几个重要功能。

不仅仅如此，贫穷还会损害我们的心理健康。大量心理学研究表明，贫困是压力产生的主要源头。

也就是说上面的实验证明了。分别生长在贫困和富贵环境下的孩子，在物理上产生的实质性差异，在心理上要承担更多的压力。

难道贫困的人们就没有办法摆脱这个恶性循环吗？

就像上面说到的，我们知道有贫困的孩子最终走出了大山。他们有什么不一样呢？

后来一系列的追踪研究发现。从贫困里走出的孩子有一个共性，那就是他们具有高自尊。

这解释高自尊之前先解释一下什么是自尊。

自尊：就是指个体对自己的总体态度。

那什么是高自尊？

高自尊的人，对自己的能力，还有自己的存在价值高度认同。

因此高自尊的人呈现出自信的形象。这也让他们在生活和工作中表现出良好的形象，社会也会给与他们良性的反馈，促使他们进入良性循环。

后来的作者在北京清华大学进行大脑海马体的实验结果表明。来自贫困家庭但是高自尊的大学生。海马体与富贵家庭的孩子并无显著差异。这点很让人欣喜，至少高自尊的大学生，在生物体上抹平了他们之间的差异。

自尊会建立一道牢固不破的防线。帮助人们摆脱贫穷的影响。

既而作者把自尊称为重要的心理资本。

物质世界的高低决定了我们在物质世界的富裕还是贫困。而心理资本的高低决定了我们在心理世界是富裕还是贫困。是丰富还是寡趣是幸福还是不幸的。

自尊如此重要，那如何增加自尊？

现代心理学创始哈弗大学心理学教授威廉詹姆斯说：自尊=成功÷抱负

意思是:自尊，不仅取决于成功本身还取决于你对成功的预期。也就是说想要提高自尊可以通过增加成功，或者说，降低对于成功的预期。下面我们从降低对成功的预期，避免失败，增加成功三个方面分析一下。

降低成功的预期在这里要怎么理解？

因为认知偏差的原因：我们绝大多数人都会对自己的能力有不合实际的预期。

比如：认为自己的开车水平比一般人高。认为自己的贡献超过球队的平均值。当然这些都是不合实际。

这里将低对成功的预期其实只是做了一个矫正。

避免失败

自尊的保护机制

1.主动追求正面的自我反馈 （竭力证明自己更好）

2.主动规避负面反馈。负面评价后看镜子的自己的时间变短，更不分辨出自己的声音 在假装不认识自己。作者成为走神大法： 刻意注意力分散来降低对自己伤害。还有一种代偿大法：用自己已有的品质来补偿，没有。比如：我很丑但我很温柔。

增加成功

这个小节看起来像废话，谁不想追求成功。但，这也是我在这文章获得的最大的启示。

我们人其实不仅仅害怕失败，也害怕成功。害怕成功的原因正是我们担心自己的自尊会受到伤害。-----人本主义心理学家马斯洛解释到。

这让我想到了自己有的时候，不勇于做一些，经过积极争取可以获得的成功。害怕自己暴露在聚光灯下，也害怕自己可能是因为“运气”获得成功昙花一现。

上面说到的这个现象有个专业的名字叫约拿情结。

具体表现在人们对成功回避的，对伟大的拒绝，对成长恐惧。

就是这种害怕成功的约拿情结，阻碍着我们获得成功。实际也阻碍了我们获得真正的高自尊。

这就是为什么说，阻碍一个人登上巅峰的最大敌人，不是别人，而正是你自己。

这让我想到了在万维钢老师的专栏里学到的。失败不是成功之母，成功是成功之母。我们只有避免约拿情结，防止过度自尊。主动创造，积极获得成功，才有可能获得更多的成功。才有可以创造高自尊，才能摆脱现实世界对我们的束缚。