金句摘录

1、一味执著于“被给予了什么”，现实就会改变吗？我们不是可以更换的机械。我们需要的不是更换而是更新。现在的你之所以不幸正是因为你亲手选择了“不幸”。

2、所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。

3、假若生活方式不是先天被给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择。

4、决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

5、如果要改变对世界或自己的看法（生活方式）就必须改变与世界的沟通方式，甚至改变自己的行为方式。

6、不在于被给予了什么，而在于如何去使用被给予的东西。

31～54金句分享

1、如果能够体会到“人人都是我的伙伴”那么对世界的看法也会截然不同。不再把世界当成危险的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方。人际关系的烦恼也会大大减少。

2、健全的自卑感不是来自于别人的比较，而是来自于“理想的自己”的比较。

3、我所能做的就是首先让其接受“现在的自己”，不管结果如何，首先让其树立起向前迈进的勇气。阿德勒心理学把这叫做“鼓励”。

4、我们想要体会孤独也需要有他人的存在，也就是说，人只有在社会关系中才会成为“个人”。

5、困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。

6、我们无法改变客观事实，但是可以任意改变主观解释。

7、人是作为一种无力的存在活在这个世界上。并且，人希望摆脱这种无力状态，继而就有了普遍欲求。阿德勒称其为“追求优越性”。

8、现阶段能说的就是不能够逃避。无论多么困难的关系都不可以选择逃避，必须勇敢去面对。即使最终发展成用剪刀剪断，也要首先选择面对。最不可取的就是在“这样”的状态下止步不前。

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1、把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。

2、如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法也会截然不同。不在把世界当成危险的所在，也不在活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就会成为安全舒适的地方。

3、承认错误，不代表你失败了。

4、我们应该学习不使用怒气这种感情的方法，因为怒气终归是为了达成目的的一种手段和工具。

5、易怒的人并不是性情急躁，而是不了解发怒以外的有效工具。

6、当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。

7、在意你的，只有你自己。

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1、货币是被铸造的自由。

2、你犯了一个大大的错误。其实，我们“并不是为了满足别人的期待而活着”。

3、基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。

4、课题分离并不是人际关系的最终目标，而是入口。

5、如果人际关系中有“回报思想”存在，那就会产生“因为我为你做了这些，所以你就应该给予相应回报”这样的想法。当然，这也是一种与课题分离相悖的思想。我们既不可以寻求回报，也不可以受其束缚。

6、既不是自以为是，也不是将错就错，只是分离课题。即使有人不喜欢你，那也并不是你的课题。

7、不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进这才是对人而言的自由。

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1、要想缔结良好的人际关系，需要保持一定距离；太过亲密就无法正面对话。但是，距离也不可以太远。课题分离不是为了疏远他人，而是为了解开错综复杂的人际关系之下线。

2、阿德勒心理学之所以强烈否定赏罚教育，就因为它是为了操纵孩子。

3、阿德勒心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看做“横向关系”。

4、自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识。

5、人为什么会去干涉别人呢？其背后实际上也是一种纵向关系。正因为把人际关系看成纵向关系、把对方看得比自己低，所以才会去干涉。希望通过干涉行为把对方导向自己希望的方向。这是坚信自己正确而对方错误。

6、在课题分离前提下帮助他用自己的力量去解决，也就是“可以把马带到水边，但不能强迫其喝水”。直面课题的是其本人，下定决定的也是其本人。

7、人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能感觉到自己的价值。

8、通过为共同体也就是他人服务能够体会到“我对别人有用”，不是被别人评价“很好”，而是主观就能够认为“我能够对他人做出贡献”，只有这样我们才能够真正体会到自己的价值。

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1、自我意识总是牵绊着自己、严重舒服着自己的言行。我的自我意识根本不允许自己无拘无束地行动。

2、上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。

3、自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

4、对得了60分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得100分”，这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”，这就是自我接纳。

5、如果把强烈的聚光灯对准“此时此刻”，那就会既看不到过去也看不到未来。

6、共同体感觉，从以下三点做起：“自我接纳”，“他者信赖”和“他者贡献”。

7、在相信他人的时候不加任何附加条件。

8、如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。